Как распознать симптомы тревоги у мужчин и лечить их

Санитарное просвещение

Это может начаться с беспокойства по поводу работы или текущих финансовых проблем и перерасти в бесконечный цикл неуверенности в себе. Тревожные расстройства затронуть 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах - 14% из них мужчины . В то время как мужчины и женщины борются с тревогой, мужчины часто не хотят говорить о своих чувствах или обращаться за помощью.

Тревога - это нормальная реакция на стресс, объясняет Келли Хаусман, LLPC, лицензированный консультант по психическому здоровью из Мичигана, но в некоторых случаях она становится всепоглощающей и негативно влияет на нашу жизнь.

По словам Хаусмана, стресс - это реакция нашего организма на повседневную деятельность, которая заставляет нас как можно лучше справиться с ситуацией. Такое чувство возникает, когда нужно выполнить проект в строгие сроки. С другой стороны, тревога - это неумолимый нервозность или опасения по поводу ситуации.

Беспокойство у мужчин может сказаться на здоровье и отношениях. Хорошая новость заключается в том, что врач или терапевт могут помочь - посредством разговорной терапии, обучения методам релаксации и преодоления трудностей и, в некоторых случаях, с помощью лекарств.

Симптомы тревоги у мужчин

В то время как мужчины и женщины во многом реагируют на тревогу, Джули Левин, магистр медицины, специалист по семейному врачу из Калифорнии, говорит, что симптомы тревоги у мужчин могут выглядеть немного по-разному. Она объясняет это отчасти стигматизацией, окружающей тревогу, и тем, сколько мужчин были воспитаны, чтобы рассматривать эмоциональную уязвимость как слабость.

Левин говорит физическое симптомы тревоги может включать:

• Головные боли
• Потливость
• Бьющееся сердце
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом
• Бессонница и утомляемость

Кроме того, по словам Левина, мужчины, которые испытывают беспокойство, часто бывают раздражительными или испытывают вспышки гнева. Они также могут управлять своими симптомами по-разному, употребляя алкоголь, чтобы уменьшить беспокойство, или проводить больше времени в Интернете, играть в игры или смотреть порно.

Проблема, по словам Левина, в том, что попытка избавиться от беспокойства вместо того, чтобы справиться с ним, только усугубляет проблему. По словам Левина, мужчинам важно обращаться за помощью при тревоге, чем раньше, тем лучше. Тревога - это заболевание, а не слабость, и при правильном лечении большинство мужчин могут преодолеть тревогу.

Типы тревожных расстройств

Министерство здравоохранения и социальных служб США определяет пять основных типов тревожных расстройств:

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) : Расстройство, характеризующееся хронической тревогой, беспокойством или напряжением, даже когда его нет ничего, что могло бы его спровоцировать.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) : Беспокойство, вызванное повторяющимися нежелательными мыслями (навязчивыми идеями) и / или повторяющимся поведением (компульсии)
• Паническое расстройство : Неожиданные и повторяющиеся эпизоды страха, перерастающие в приступы, которые включают такие симптомы, как одышка, абдоминальное расстройство и т. Д.
• Пост-травматическое стрессовое растройство : Тревожное расстройство, которое может возникнуть после травмирующего инцидента (военного боя, несчастных случаев, неприятного жизненного события и т. Д.)
• Социальное тревожное расстройство (SAD): подавляющая тревога и крайнее самосознание в социальных ситуациях, ведущие к избеганию социальных ситуаций

Беспокойство часто возникает вместе с другими психическими расстройствами. Левин говорит, что депрессия и тревога - тождественные родственники. Тревожные расстройства часто связаны с депрессией, и у мужчин нередко диагностируется и то, и другое.

Что вызывает мужское беспокойство?

Хотя беспокойство может быть вызвано постоянным стрессом, связанным с работой, семьей, отношениями или травматическим жизненным опытом, оно также может быть результатом заболеваний, включая болезни сердца, диабет или снижение уровня гормонов. Например, низкий тестостерон может повысить уровень тревожности и способствует повышению уровня гормона стресса кортизола, который вызывает тревожные чувства.

Как мужчинам поставить точный диагноз тревожности?

Не существует простого теста для точной диагностики тревожности у мужчин. Квалифицированный медицинский работник может исключить медицинские причины появления симптомов и порекомендовать специалиста по психическому здоровью, например терапевта или психиатра, который может помочь диагностировать и управлять симптомами.

Лечение беспокойства у мужчин

Поскольку тревога излечима, никто не должен страдать в одиночестве в тишине. Если тревога начинает влиять на качество вашей жизни и лишает вас удовольствия от того, чем вы раньше наслаждались, или мешает вам строить планы на будущее, возможно, пришло время поговорить с кем-нибудь, говорит Хаусман. Врач или терапевт могут вместе с вами предложить решения.

Изменения в образе жизни

Может ли тревога уйти естественным путем? Хотя изменение образа жизни не может избавить от беспокойства, оно может помочь справиться с симптомами. По словам Хаусмана, стратегии управления тревожностью включают регулярные упражнения, дыхательные упражнения, работу над тем, чтобы больше спать, и обсуждение того, что вас беспокоит, с надежным другом или профессионалом.

Большинство естественных средств от беспокойства включают заботу о своем теле для улучшения психического здоровья. Они также могут включать:

• Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету
• Медитировать
• Избегайте триггеров, таких как сигареты, алкоголь или кофеин.
• Письмо, чтобы выразить тревожные чувства
• Принимать добавки, такие как каннабидиол

Хотя их польза не доказана, многие люди с тревогой клянутся пользой ароматерапии, иглоукалывания и времяпровождения с животными.

Терапия

«Некоторые виды терапии работают очень эффективно, - говорит Хаусман. В зависимости от типа тревожного расстройства, которое у вас диагностировано, некоторые методы лечения могут быть более эффективными, чем другие. Есть несколько типов, которые могут быть эффективны при тревоге у мужчин:

• Разговорная терапия
• Когнитивно-поведенческая терапия
• Экспозиционная терапия

Многие мужчины боятся того, как выглядит терапия, или беспокоятся о том, что их будут осуждать, говорит Хаусман, но приятно удивлены тем, насколько катарсическим может быть даже одно занятие, и эмоциональным весом, который можно поднять.

Медикамент

«Лекарства, безусловно, могут иметь место в лечении, и это очень личное решение, которое мужчинам следует обсудить со своим врачом или терапевтом», - говорит Хаусман.

Если снижение уровня тестостерона вызывает у вас чувство беспокойства, оно может улучшиться с помощью заместительная терапия тестостероном (TRT). Перед назначением ЗТТ врач проверит ваш уровень гормонов, чтобы определить, есть ли дефицит тестостерона. Если вас считают подходящим кандидатом на ЗТТ, ваш врач может назначить гель, крем, инъекции или пластырь для местного применения.

Если ваши тесты вернутся, показывая, что уровень тестостерона находится в пределах нормы, ваш врач может порекомендовать лекарство. Основные типы лекарств, используемых для лечения тревожности, включают:

• Антидепрессанты
• Бензодиазепины
• Буспирон

Лучшим решением может стать сочетание всех трех видов лечения. Для некоторых людей рецепт на антидепрессанты предлагает немедленные преимущества, в то время как они также посещают сеанс разговорной терапии, чтобы понять причину своего беспокойства, - говорит Левин.