Главная >> Здоровье >> Грейпфрутовая диета: как следовать новому и улучшенному плану

Грейпфрутовая диета: как следовать новому и улучшенному плану

Играть

Как соблюдать грейпфрутовую диетуПосмотрите другие видеоролики с советами по диете: howcast.com/videos/284350-How-to-Follow-the-Grapefruit-Diet Узнайте, подходит ли эта диета на основе цитрусовых, начавшаяся еще в 1930-х годах, для похудения. . Предупреждение Никогда не меняйте свой рацион без предварительной консультации с врачом. Шаг 1. План на краткосрочную перспективу Планируйте похудеть быстро, но не в долгосрочной перспективе…2010-01-11T16: 48: 30.000Z

Грейпфрутовая диета зародилась как очень низкокалорийная диета с низким содержанием питательных веществ в 1970-х годах, и с тех пор она становилась все популярнее и теряла популярность в течение каждого десятилетия. Раньше ее также называли голливудской диетой или диетой клиники Мэйо (хотя она не имеет никакого отношения к реальной клинике).

«Новая» грейпфрутовая диета, которая по сути низкоуглеводная диета Не забывайте о питании, добавляя грейпфрут или грейпфрутовый сок при каждом приеме пищи. Диета основана на убеждении, что ферменты грейпфрута и других цитрусовые обладают мощными жиросжигающими способностями. Все это звучит странно, но было исследовать это показало некоторую связь между грейпфрутом и потерей веса.

Из Википедия :

Исследование 2004 года, финансируемое Департаментом цитрусовых Флориды, показало, что участники теряли в среднем 3–4 фунта за 12 недель, съедая половину грейпфрута или пить грейпфрутовый сок с каждым приемом пищи и регулярно занимаясь физическими упражнениями; многие участники потеряли более 10 фунтов. Было высказано предположение, что грейпфрут снижает уровень инсулина, способствуя потере жира. Однако исследование включало здоровую диету с добавлением грейпфрута, в отличие от нормальной грейпфрутовой диеты.

Это видео от Howcast показывает, как следовать новому плану грейпфрутовой диеты.

Предупреждение: если вы принимаете какие-либо лекарства, сначала проконсультируйтесь с врачом. Грейпфрут мешает приему некоторых лекарств.

План грейпфрутовой диеты: как это делать

Шаг 1. Помните, что это кратковременная диета.
Вы не должны соблюдать эту диету дольше нескольких недель, так как это не полностью сбалансированный план питания.

Шаг 2: ешьте завтрак каждый день.
Съешьте на завтрак два яйца и два ломтика бекона с половиной грейпфрута или восьми унциями несладкого грейпфрутового сока.

Шаг 3: Пейте воду.
Пейте воду в течение дня. Кроме того, вам разрешается выпивать одну чашку кофе в день.

Шаг 4: съешьте обед с низким содержанием углеводов.
Съешьте на обед столько мяса и салата (некрахмалистых овощей), сколько захотите, с половиной грейпфрута или восьми унциями несладкого грейпфрутового сока.

Шаг 5: съешьте обед с низким содержанием углеводов.
Съешьте ужин, который включает столько мяса или рыбы, сколько хотите, салат или овощи, не содержащие крахмала, и половину грейпфрута или восемь унций несладкого грейпфрутового сока.

Шаг 6: Выпейте на ночь молоко или томатный сок.
Каждую ночь пейте восемь унций обезжиренного молока или томатного сока перед сном.

Рекомендации по питанию:
* Вы можете удвоить или утроить порции мяса или салата, но не можете их пропустить.