9 способов справиться с гриппом

Санитарное просвещение

Каждую зиму, несмотря на обычно легкий доступ к вакцинам от гриппа и бесконечные призывы медицинских работников принять меры предосторожности, Оценки Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) что от 9 до 45 миллионов американцев будут испытывать симптомы гриппа. Эти симптомы, вызванные вирусом гриппа, могут включать усталость, боль в горле, лихорадку или озноб, заложенность носа или насморк, головные боли, боли в мышцах и теле, ушные инфекции и даже рвоту или диарею.

Сотни тысяч американцев будут нуждаться в госпитализации каждый сезон гриппа, а десятки тысяч, обычно очень старые или очень молодые, умрут в результате своей болезни. По оценкам CDC, за сезон гриппа 2018-2019 от тяжелого гриппа умерло до 34000 американцев. Однако большинство людей, заболевших гриппом, испытывают симптомы от легкой до умеренной, которые длятся от пяти до семи дней.

Как справиться с гриппом

Если вы окажетесь в этой группе, попробуйте следующие средства от гриппа, чтобы облегчить симптомы, ускорить выздоровление и предотвратить распространение вируса среди других.

1. Достаточно времени для отдыха
2. Оставайтесь хорошо увлажненными
3. Увлажнять воздух
4. Устраивайтесь поудобнее
5. Принимайте противовирусные препараты
6. Подумайте о натуральных средствах от гриппа
7. Лечите свои симптомы
8. Избегайте других людей и соблюдайте правила гигиены
9. Обратитесь за медицинской помощью

1. Больше отдыхайте.

Когда вы заболели гриппом, велика вероятность, что вам не захочется вставать с постели. В таком случае прислушивайтесь к своему телу. Одно из самых эффективных и простых домашних средств от гриппа - как можно больше отдыхать. Отдых помогает организму бороться с инфекциями, а здоровый цикл сна - восемь часов сна в сутки - помогает укрепить вашу иммунную систему и позволяет ей работать максимально эффективно.

2. Поддерживайте хорошее обезвоживание.

«Когда у вас жар, потеря жидкости увеличивается», - говорит Эми Крам, доктор медицины, педиатр с Северо-восточная медицинская группа в Райбруке, штат Нью-Йорк. Вашему телу потребуется больше жидкости, поэтому вы должны осознавать это и всегда иметь при себе воду. Если вы нормально питаетесь и получаете соли и сахар вместе с пищей, вода - лучший способ восполнить водный баланс, но если вы этого не делаете, подумайте о том, чтобы пить другие жидкости, содержащие электролиты. Она объясняет, что вам может понадобиться Gatorade или Pedialyte для ребенка, если вы действительно ничего не едите. Тогда и ваше тело не удерживает воду. Вот почему полезны электролиты.

Другие жидкости, которые могут помочь вам увлажнить, успокаивая боль в горле и расстройство желудка, включают фруктовые соки, травяные чаи, имбирный чай, горячую воду и, да, даже куриный суп, который может помочь разрушить слизь.

«Слизь покрывает поверхности тела и является препятствием для движения воздуха и других жидкостей», - говорит Стивен Хиршфельд, доктор медицинских наук, профессор педиатрии. Unifiform Services University of the Health Sciences (Университет медицинских наук) в Мэриленде. Теплые жидкости помогают разжижать слизь, выделяемую во время болезни. Однако вам следует избегать таких напитков, как кофе, содержащих кофеин, поскольку они могут вызвать обезвоживание.

3. Увлажняйте воздух.

Еще один способ борьбы со скоплением слизи - использование пара или водяного пара. Если воздух в вашем доме сухой, увлажнитель или испаритель, производящий влажный воздух, может помочь успокоить першение в горле и разбавить слизь. Если у вас нет увлажнителя воздуха, просто посидите несколько минут под горячим паром под душем, чтобы почувствовать себя лучше.

Некоторые люди также получают облегчение от кипячения воды, накидывая полотенце на голову, как палатку, и вдыхая пар. Многие врачи рекомендуют добавлять в воду пару капель масла эвкалипта или мяты перечной, чтобы усилить его способность бороться со слизью. В идеале вы хотите использовать очищенную воду, а не обычную водопроводную воду, которая может содержать примеси, и спросите своего врача, прежде чем использовать такие продукты, как нети-горшки и солевые ополаскиватели, поскольку не все поставщики поддерживают их использование.

4. Устраивайтесь поудобнее

Чтобы снизить температуру и вылечить боли в теле и мышцах, связанные с гриппом, большинство людей могут принимать безрецептурные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Адвил , Motrin ( ибупрофен ), Тайленол ( ацетаминофен ), а также Aleve ( напроксен ). Однако, по словам доктора Хиршфельда, нельзя принимать аспирин при гриппе, потому что могут возникнуть другие осложнения. Это особенно актуально для детей младше 18 лет с симптомами гриппа, поскольку прием аспирина во время болезни может вызвать у детей опасный побочный эффект, называемый Reye’s Syndrome , редкое, но серьезное заболевание, которое может поражать мозг и поражать печень. В целом следует быть осторожным с использованием НПВП, поскольку они могут повлиять на почки и желудок. Пожилым людям следует ограничить прием НПВП, особенно если в анамнезе есть болезни сердца или желудочно-кишечные (ЖКТ) кровотечения.

СВЯЗАННЫЕ С: Какое лучшее обезболивающее или жаропонижающее средство для детей?

5. Принимайте назначенные противовирусные препараты.

Хотя иммунная система большинства людей хорошо оснащена для борьбы с инфекциями, другие подвергаются большему риску развития серьезных и потенциально опасных симптомов гриппа. Сюда входят люди старше 65 лет, беременные женщины, маленькие дети и люди с некоторыми другими заболеваниями, такими как астма, диабет, ВИЧ / СПИД, трансплантация, иммуносупрессия, рак и болезни сердца. Когда эти люди заболевают гриппом, врачи часто назначают противовирусные препараты, такие как Тамифлю ( осельтамивир ) а также Xofluza (балоксавир) в течение первых 48 часов после появления симптомов гриппа. Противовирусные препараты могут помочь быстрее вывести вирус гриппа из организма и сократить продолжительность симптомов гриппа. Ксофлюза тоже сейчас одобренный для предотвращения гриппа после контакта с вирусом.

СВЯЗАННЫЕ С: Тамифлю работает?

6. Подумайте о натуральных средствах от гриппа.

По словам доктора Крэма, есть свидетельства того, что если вы примете бузину на ранней стадии заболевания гриппом, она может сократить течение симптомов. Добавки на основе бузины, доступные в магазинах здорового питания в виде сиропов, жевательных конфет, пастилок, таблеток и чая, богатые антиоксидантами, могут помочь укрепить иммунную систему и создать очень небольшой риск побочных эффектов. Однако, по данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, бузина не рекомендуется для беременных или кормящих женщин.

Врачи расходятся во мнении об эффективности других натуральных средств, таких как пробиотики, эхинацея, цинк и витамин C. Продукты, богатые витамином C, витамином B6 и витамином E, могут поддерживать иммунную систему и могут помочь предотвратить грипп или простуду, но мало доказательств того, что они многое делают для уменьшения симптомов гриппа или ускорения выздоровления. Пробиотики, разновидность полезных бактерий, могут быть полезны для здоровья в целом, но мало что известно об их безопасности в долгосрочной перспективе. Цинк, принятый внутрь, может помочь в лечении симптомов простуды, но может вызвать тошноту и другие желудочно-кишечные проблемы. С другой стороны, витамин С и эхинацея обычно считаются безопасными, но вам все равно следует проконсультироваться с врачом перед их применением.

7. Лечите свои симптомы.

Один из самых частых и неприятных симптомов гриппа - боль в горле. Лекарства от гриппа и простуды в виде капель от кашля, сиропов от кашля, леденцов и даже леденцов могут успокоить боль в горле и разложить слизь. Противоотечные средства, такие как Судафед (псевдоэфедрин ), назальные спреи, такие как Африн ( оксиметазолин ) и отхаркивающие средства, такие как Муцинекс ( гвайфенезин ), также может помочь разрушить слизь и уменьшить заложенность. Средства от кашля (продукты, содержащие декстрометорфан) блокируют кашлевой рефлекс, сводя к минимуму кашель. Спреи для горла, такие как Cepacol ( диклонин ) или же Хлорасептик ( фенол ), может помочь обезболить горло и уменьшить боль от боли в горле.

Полоскание горла теплой соленой водой может помочь избавиться от слизи и ослабить заложенность ушей, а прикладывание теплого компресса ко лбу и носу может помочь облегчить головную боль и боль в носовых пазухах и уменьшить заложенность носа. Найдите больше рецептов полоскания горла и средств от боли в горле здесь .

СВЯЗАННЫЕ С: Как лечить боль в горле

8. Избегайте других людей и соблюдайте правила гигиены.

Хотя это не поможет облегчить симптомы или быстрее вылечить грипп, важно свести к минимуму контакты с другими людьми во время болезни и в течение как минимум 24 часов после исчезновения симптомов гриппа, чтобы остановить распространение. болезни. Грипп очень заразен и может легко передаваться по воздуху. Изолируйте себя в комнате своего дома, если вы живете с другими людьми; практиковать должным образом гигиена рук теплой водой с антибактериальным мылом; а если по какой-либо причине вам нужно выйти на улицу, обязательно наденьте лицевая маска .

Конечно, лучший способ предотвратить грипп - это делать прививку от гриппа каждый год. Согласно CDC , исследования показывают, что вакцинация от гриппа может снизить риск гриппа на 40-60% среди всего населения.

9. Обратитесь за медицинской помощью.

Хотя грипп обычно можно лечить дома, вам следует проконсультироваться с врачом через 24 часа, если симптомы гриппа ухудшатся. При более серьезных симптомах, таких как одышка, кашель с кровью, боль в груди или проблемы с равновесием, ходьбой или сидением, немедленно обратитесь за медицинской помощью от врача или обратитесь в отделение неотложной помощи больницы. Вам также следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас есть другое серьезное заболевание и у вас появятся какие-либо симптомы гриппа.