Главная >> Санитарное Просвещение >> Как часто нужно мыть руки и как это лучше всего делать?

Как часто нужно мыть руки и как это лучше всего делать?

Санитарное просвещение

Даже если бы мы не были сейчас в эпицентре глобальной пандемии, мы бы начали говорить о мытье рук - в конце концов, уже почти сезон простуды и гриппа! Но, к сожалению, мы находятся в разгаре пандемии, что означает буквально важнее, чем когда-либо мыть, мыть, мыть руки (а потом, может быть, вымыть их еще раз, на всякий случай).

Хорошая новость в том, что мытье рук - один из лучших и простых способов предотвратить всевозможные инфекции , в том числе коронавирус. Плохая новость в том, что вы можете делать это неправильно… или, по крайней мере, не так часто, как следовало бы. Вот что вам нужно знать о том, когда мыть руки, как правильно мыть руки и когда можно заменить мыло и воду дезинфицирующим средством для рук.

Цифрами: почему так важно мыть руки

Бактериальные и вирусные заболевания распространяются различными путями, но передача происходит в основном при контакте с загрязненными поверхностями или при вдыхании инфицированных респираторных капель. Некоторые болезни также передаются через пищу, фекалии, загрязненные источники воды или открытые раны на коже.

Но самым большим источником передачи на сегодняшний день является контакт: когда вы касаетесь поверхности, зараженной вирусными частицами или бактериями, а затем касаетесь глаз, носа или рта, вы даете микробам возможность проникнуть в ваше тело таким образом, что вы можете заболеть. . И большинство обычных поверхностей, к которым мы прикасаемся каждый день, - например, сотовые телефоны, дверные ручки, общие стулья и столы, перила метро - в основном представляют собой гигантские чашки Петри.

Около 80% инфекций передается через руки, говорит Тасним Малик, доктор медицины, врач первичной помощи в Медицинском центре Mercy. Это включает инфекции ЖКТ, такие как сальмонелла и норовирус, и респираторные инфекции, такие как простуда, грипп и коронавирусная болезнь.
Усилия сообщества по обучению мытью рук могут снизить количество случаев вирусной диареи на 23-40% и количество респираторных заболеваний на 16-21%, согласно данным Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Многие прекрасно здоровые люди - носители Золотистый стафилококк бактерии , который часто вызывает серьезные кожные инфекции, такие как устойчивый к антибиотикам MRSA.
К Опрос YouGov 2020 предполагает, что до 40% американцев не моют регулярно руки с мылом дома после посещения туалета.
Может помочь частое мытье рук предотвратить чрезмерное использование антибиотиков и сопротивление.

Без частого мытья рук довольно легко обменяться микробами с кем-то, кто только что сменил подгузник или пошел в туалет, а потом не мыл посуду. (Грубо, мы знаем ... но это правда!) К счастью, мытье рук может иметь большое значение для сохранения вашего здоровья.

Когда мыть руки

Теперь, когда вы знаете, насколько важно мыть посуду, самое время поговорить о частоте: как часто вы должны мыть руки, чтобы предотвратить болезнь?

Краткий ответ? Часто - говорит Сьюзан Бессер, доктор медицинских наук, врач первичной медико-санитарной помощи Mercy Personal Physitors в Overlea.

На самом деле нет установленного количества, но [вы должны мыть руки] каждый раз, когда вы касаетесь потенциально загрязненной поверхности, пользуетесь туалетом, перед едой, или если вы высморкаетесь, чихаете или кашляете в руку, - объясняет доктор Бессер. .

Нужна дополнительная информация? Вот еще несколько сценариев, требующих воды и мыла:

Вам следует вымыть руки, если вы…

… Поменяли подгузник

… Собираются приготовить еду

… Ухаживают за больным дома или на работе

… До и после дезинфекции раны

… После того, как вынести мусор

... после прикосновения к отходам животного происхождения (т. Е. После смены кошачьего туалета или сбора фекалий собаки)

... после прикосновения к корму или лакомству для домашних животных, которые могут быть заражены такими бактериями, как сальмонелла

… Прежде чем прикасаться к лицу, чтобы почесать зуд, нанести макияж или вставить контактные линзы

Как правильно мыть руки

Готовы приступить к делу? Вот как эффективно мыть руки - здесь вы идете к врачу, который готовится к операции, а не к малышу, который три секунды ополаскивает руки теплой водой, особенно во время пандемии COVID-19.

Смочите руки чистой водой. Вопреки распространенному мнению, вода не обязательно должна быть теплой ; здесь важны мыло и чистка, а не температура воды.
Вылейте столько мыла, чтобы покрыть поверхность ваших рук. Вам не нужно использовать мыло с маркировкой антибактериальное. Хотя они определенно выполняют свою работу, есть нет доказательств того, что они работают лучше чем обычное мыло. При правильном использовании обычное мыло на самом деле обладает антибактериальными свойствами, поскольку эффективно избавляет руки от бактерий и других микробов, вызывающих вирусы.
Начать чистку: Убедитесь, что вы потираете ладони друг о друге, чередуя ладони намыливайте тыльную сторону рук до запястий, переплетайте пальцы и вытирайте их между пальцами, чередуя ладони, чтобы потереть каждый большой палец, и потрите верхнюю часть и края. ваших ногтей в каждой противоположной руке. Важно наносить мыло на каждая часть ваших рук, пальцев и больших пальцев , включая все труднодоступные уголки и закоулки.
Как долго нужно мыть руки? Минимум 20 секунд. Легкая уловка - спеть себе «С Днем Рождения» два раза подряд.
Когда вы закончите, смойте мыло с рук водой и тщательно вытрите руки чистым бумажным полотенцем. В общественных местах бумажные полотенца предпочтительнее сушилок на воздухе, так как полотенце более эффективно сушит руки полностью, а ручное трение рук о бумажное полотенце является еще одним защитным слоем, избавляющим их от нежелательных микробов. Дома можно использовать чистые тканевые полотенца, но их следует часто стирать, особенно если ими пользуются члены семьи или гости. Бумажные полотенца - всегда лучший вариант.
Если вы на публике, используйте бумажное полотенце, чтобы закрыть кран ; в противном случае вы рискуете повторно заразить ваши чистые руки. По возможности используйте бумажное полотенце, чтобы открыть ручку двери ванной, когда уходите (и выбросьте его как можно скорее).

Можно ли слишком долго мыть руки?

Технически вы может мыть руки слишком долго, но это предупреждение больше связано с сухой кожей, чем с эффектом мытья рук, убивающим микробы.

Слишком частое мытье повредит кожу, что может привести к растрескиванию кожи и ее повреждению или поверхностным кожным инфекциям, объясняет доктор Бессер. Он может лишить ваше тело натуральных масел, а хорошие бактерии нужно бороться с микробами.

Хотя никто не хочет заразиться кожной инфекцией, потому что они слишком агрессивно мыли руки, Киерстин Кеннеди, доктор медицинских наук, заведующий отделением больничной медицины в Университете Алабамы в Бирмингеме, говорит, что избежать этого побочного эффекта относительно просто: используйте увлажняющий крем для рук. между стирками.

«Я бы всегда ошибалась в том, чтобы стирать чаще и дольше по сравнению с быстрой стиркой, которая может не полностью удалить все микробы», - советует она.

Дезинфицирующее средство для рук или мытье рук

Грязные руки ... но нет мыла и воды? Во многих случаях дезинфицирующее средство для рук может работать в крайнем случае, особенно если альтернативой является полное отсутствие мытья или дезинфекции. Рекомендуется использовать дезинфицирующее средство для рук, когда вы ходите по магазинам, входите или выходите из медицинского учреждения (например, кабинета врача) или садитесь в ресторан, чтобы поесть.

Тем не менее, вытаскивать дорожную бутылку с дезинфицирующим средством для рук не должно быть вашим первый выбор, если рядом находится традиционная мойка.

Дезинфицирующее средство для рук может заменить мытье рук водой с мылом, если (и, в идеале, Только если) мытье водой с мылом - не вариант, - говорит доктор Кеннеди. Если у вас когда-нибудь будет возможность умыться старомодным добрым мылом и водой, воспользуйтесь ею!

Почему? Хотя дезинфицирующее средство для рук - удобный инструмент в борьбе с болезнями, без которого нам всем, вероятно, стало бы намного хуже! - его не может достичь тех же результатов как надлежащую технику мытья рук, описанную выше.

Дезинфицирующие средства для рук не избавляют от всех видов микробов, говорит доктор Малик, и не так эффективны, когда руки грязные или жирные.

Вот передовой опыт замены дезинфицирующего средства для рук для регулярного мытья рук:

Если ваши руки заметно загрязнены, вам нужна раковина, а не бутылка Purell. Дезинфицирующее средство для рук не удаляет грязь, жир, фекалии или другие вещества с вашей кожи. Если вы помогли ребенку высморкаться и у вас на руке появилась слизь, воспользуйтесь водой с мылом.
«Используйте дезинфицирующее средство с содержанием спирта не менее 60%», - говорит доктор Малик. Избегайте дезинфицирующих средств для рук, содержащих метанол. , который был отмечен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) как потенциально опасный в определенных количествах.
Те же правила для мытья рук применимы и к использованию дезинфицирующего средства для рук: вотрите его в течение 20 секунд и покройте те же поверхности рук, как если бы вы мылись водой с мылом, советует доктор Кеннеди.
Вам не нужно мыть руки до или после использования дезинфицирующего средства для рук (если только ваши руки не сильно загрязнены). И то, и другое, как правило, излишне. Когда дезинфицирующее средство высохнет на вашей коже, можно безопасно есть, пить, прикасаться к лицу или делать что-нибудь еще, что вы обычно делаете после мытья рук.