Главная >> Здоровье >> Хотите похудеть? 5 суперпродуктов, которые стоит добавить в свой рацион сегодня

Хотите похудеть? 5 суперпродуктов, которые стоит добавить в свой рацион сегодня

суперпродукты для похудения

Когда мы говорим о диетах, обычно речь идет о лишениях и обо всем хорошем, что мы должны вырезать из своей жизни. Но, по словам диетолога и диетолога Роберта Фергюсона, на самом деле нужно есть, чтобы похудеть. Член совета президентской целевой группы по ожирению и основатель Диета Свободная жизнь , Фергюсон помог более чем полумиллиону человек похудеть с помощью своей еды, чтобы избавиться от философии.

Фергюсон поделился с нами своим выбором суперпродуктов, которые мы должны добавить в свой рацион сегодня. Он также объяснил Почему нам всем нужно начать есть эти жиросжигающие и способствующие снижению веса продукты.

1. Брокколи Рабе

потеря веса брокколи рабе

Брокколи раб, также известная как рапини или рааб, богата клетчаткой и белком, как никакие другие листовые зеленые овощи. Он сохраняет чувство насыщения и имеет восхитительный вкус. Вы можете приготовить его на пару, обжарить и использовать в готовых блюдах, в которых вы обычно использовали брокколи.

2. Кокосовое масло первого отжима

потеря веса кокосового масла

Это ароматное масло на растительной основе, которое идеально подходит для приготовления пищи для похудания, потому что его химическая структура жира позволяет нашему телу легко сжигать жир, а нам - хранить твердый жир. Используйте его вместо любого другого масла, которым вы обычно пользуетесь. Кокосовое масло также имеет множество применений и применений для здоровья и красоты.

3. Киноа

потеря веса киноа

Вы можете использовать его как зерно, но это полноценный белок, в отличие от риса и макарон. Он также богат белком и клетчаткой и хорошо сочетается с другими источниками белка (например, с курицей, стейком, рыбой, тофу) и углеводами, чтобы приготовить отличные жиросжигающие блюда.

Замените рис и макароны киноа - у нее отличный ореховый вкус и текстура, и она очень сытная.

4. Свежемолотые семена льна

семена льна суперпродукт

Льняное семя содержит лигнаны, которые, по данным исследований, могут иметь защитный эффект от рака груди и способствовать снижению веса. Вы можете легко добавить молотое льняное семя в хлопья, йогурт и коктейли.

5. Black Eyed Peas.

черный горох суперпродукты

Всего одна чашка черного гороха обеспечивает 20 процентов дневной нормы магния, кальция и железа. Они также богаты белком и растворимой клетчаткой, что помогает предотвратить диабет 2 типа, поддерживая баланс сахара в крови после еды. Этот богатый источник растворимой клетчатки также связывает холестерин и выводит его из организма. Как и многие другие бобовые, горох с черными глазами заставляет вас чувствовать себя сытым и стимулирует выработку в организме гормона, подавляющего аппетит.

Добавляйте горох в суп, рис или макаронные изделия или просто подавайте его как полезный для себя гарнир.