Диабет вызывает или предотвращает потерю веса?

Оздоровительный

В большинстве случаев потеря веса занимает одно из первых мест в списке способов профилактики и лечения диабета. Похудение улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает риск высокого кровяного давления, поддерживает уровень глюкозы в крови, снижает инсулинорезистентность и многое другое. Но иногда, в первую очередь в случаях диабета 1 типа, потеря веса может быть неожиданной, ненормальной и вызывать беспокойство. К счастью, знание того, как диабет может вызвать потерю веса, на что обращать внимание и когда обратиться к врачу, может иметь большое значение в борьбе с болезнью и сохранении здоровья.

Может ли диабет вызвать потерю веса?

Да, оно может. Сахарный диабет снижает выработку организмом и / или его реакцию на инсулин - гормон, который регулирует уровень сахара в крови, помогая организму преобразовывать глюкозу в энергию. Если клетки не могут производить или использовать достаточно инсулина для осуществления этого преобразования, они могут подумать, что тело голодает, и вместо этого начинают потреблять мышцы и жировые отложения для получения энергии, вызывая внезапное снижение веса. В большинстве случаев это происходит при диабете 1 типа, хотя диабет 2 типа также может вызывать необъяснимую потерю веса.

Любой, кто не прилагает согласованных усилий, чтобы похудеть, но все еще видит постоянное снижение веса, стоя на весах, должен принять это к сведению. Этот тип необъяснимой потери веса может быть признаком недиагностированного диабета. Это также может быть связано с множеством других состояний, включая проблемы с щитовидной железой, целиакию, болезнь Крона, рак и многое другое. Единственный способ узнать наверняка - это посетить врача.

Исследования показали, что некоторые лекарства от диабета, такие как метформин , может также вызывают и помогают поддерживать потерю веса в течение нескольких лет. Другие лекарства от диабета, которые могут снизить аппетит и вызвать потерю веса, включают Byetta и Victoza.

Когда обращаться к поставщику медицинских услуг

Иногда вес тела может колебаться естественным образом, поэтому о чем следует беспокоиться? По общему мнению, непреднамеренное снижение массы тела на 5% или более в течение периода от шести до 12 месяцев является ненормальным.

Внезапная потеря веса может быть признаком повышения или неконтролируемого уровня глюкозы в крови, говорит Лиза Московиц, RD, генеральный директор NY Nutrition Group . Независимо от того, худеете ли вы намеренно или нет, о любой потере более двух-трех фунтов в неделю следует сообщать своему врачу.

С другой стороны, ожирение является значительным фактором риска диабета 2 типа. Люди с индексом массы тела (ИМТ) 30 или выше часто имеют более высокий уровень инсулинорезистентности, что может привести к диабету 2 типа. Не каждый случай ожирения приводит к диабету, но, безусловно, увеличивает шансы на его развитие. Вдобавок к этому ожирение может усугубить симптомы диабета у любого, у кого оно уже есть.

По этой причине медицинские работники и диетологи часто разрабатывают диеты или программы по снижению веса для пациентов с диабетом или преддиабетом. Эти программы часто включают планы питания и режимы физической активности, которые помогают пациентам поддерживать и поддерживать здоровый вес, снижая риск или тяжесть диабета 2 типа. Как правило, это включает в себя анализ текущих привычек пациента в питании и физических упражнениях, а затем определение практических изменений в образе жизни, которые помогут достичь личных целей по снижению веса.

СВЯЗАННЫЕ С: Статистика избыточного веса и ожирения

Какбезопаснопохудеть, когда у тебя диабет

Несмотря на то, что у людей с диабетом может наблюдаться внезапная необъяснимая потеря веса, это не самый распространенный результат. В основном это происходит при диабете 1 типа, которые включают только От 5% до 10% всех случаев диабета. Чаще бывает наоборот: похудение - это борьба. Инсулинорезистентность приводит к повышению уровня инсулина, что может усилить чувство голода и переедание. А во время инсулинотерапии организм откладывает больше глюкозы в виде жира. Обе ситуации могут привести к увеличению веса или, по крайней мере, к большим трудностям с его контролем.

Хотя от диабета 2 типа нет лекарства, стабильная потеря веса с помощью диеты и физической активности может обратить его вспять (реальный количество необходимого веса варьируется). Это не означает, что диабет ушел навсегда. Это просто означает, что болезнь находится в стадии ремиссии, и пациент сохраняет здоровый уровень сахара в крови , но симптомы всегда могут вернуться.

Самый большой вопрос: какой самый лучший и безопасный способ похудеть, если у вас диабет? Существует множество причудливых диет, которые вредны для здоровья. Конечно, употребление в течение недели только морковного сока, вероятно, поможет похудеть, но в долгосрочной перспективе это, вероятно, не самый полезный вариант. Часто лучше придерживаться индивидуальной, всесторонней диеты, управлять порциями и регулярно заниматься спортом. Вот несколько вариантов похудания при диабете, которые могут быть более эффективными:

1. Низкокалорийные диеты: Это проверенный временем подход к снижению веса. Дефицит калорий день за днем ​​приводит к похуданию. Как правило, это ограничивает потребление калорий от 1200 до 1600 в день для мужчин и от 1000 до 1200 в день для женщин. Но это также касается употребления правильных калорий - сбалансированной диеты с достаточным количеством овощей, фруктов, белков и углеводов. Исследование из Великобритании. показали, что 45,6% людей с диабетом 2 типа, которые участвовали в программе низкокалорийного контроля веса, достигли ремиссии в течение одного года.
2. Очень низкокалорийные диеты (VLCD): VLCD - это более поздняя тенденция, ограничивающая пациента потреблением менее 800 калорий в день. Это сложно, но в исследование 2019 года пациенты с диабетом, потребляющие менее 600 калорий в день, показали быстрое улучшение гликемического контроля всего за две недели, а 79% достигли ремиссии через восемь-двенадцать недель.
3. Избегайте определенных продуктов: В частности, медицинские работники могут порекомендовать резко сократить или исключить переработанные зерна, жирные молочные продукты, продукты с высоким содержанием насыщенных или трансжиров, а также продукты с добавлением сахара или подсластителей. Эти продукты могут вызвать скачки сахара в крови и увеличить потребление жиров.
4. Контроль порций: Это довольно понятно. Переедание может привести к увеличению веса, что пагубно сказывается на лечении диабета. Чтобы помочь пациентам не сбиться с пути, диетологи часто составляют сбалансированный план питания, чтобы снизить потребление сахара и жиров, одновременно обучая здоровому питанию.
5. Регулярное упражнение: Физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину на срок до 24 часов после тренировки. Однако это зависит от интенсивности и продолжительности тренировки, в соответствии с Американская диабетическая ассоциация (ADA) . Медицинские работники могут разработать режим упражнений, который будет сочетаться с планом питания пациента при лечении диабета.

Тем не менее, диабет может нанести ущерб отношениям с едой, говорит Московиц. Нередко развиваются расстройства пищевого поведения или даже расстройства пищевого поведения после постановки диагноза . По этой причине индивидуальный, гибкий и всеобъемлющий подход, который соответствует индивидуальным потребностям и образу жизни, имеет первостепенное значение для долгосрочного успеха.

Московиц рекомендует диету с низким гликемическим индексом с большим количеством продуктов на растительной и богатой клетчаткой, нежирных белков и противовоспалительных жиров, [что] является лучшим лечением для регулируют гемоглобин A1C , средний уровень сахара в крови за три месяца. Она советует людям с диабетом употреблять алкоголь и кофеин в умеренных количествах (так как они могут влиять на уровень сахара в крови) и есть сбалансированную пищу или закуски, состоящие из клетчатки, белка и жира, каждые три-пять часов в течение дня.

А как насчет низкоуглеводных диет?

Диеты с низким и нулевым содержанием углеводов были популярны в течение последних нескольких лет. Тысячи людей присоединились (а иногда и отказались) от диеты Аткинса и кето диета подножки. Некоторые люди клянутся ими, хотя определенные исследования показали долгосрочную опасность отказа от целого макроэлемента.

Когда дело доходит до диабета, подсчет углеводов также может облегчить и повысить эффективность похудания, говорит Московиц. Но хотя подсчет углеводов часто бывает полезен, отказ от углеводов - не всегда лучший вариант в долгосрочной перспективе. Это больше о правильном питании тип углеводов в нужных количествах. Рафинированные, обогащенные углеводы, такие как белый хлеб, выпечка и сахар, могут вызывать быстрые скачки уровня глюкозы в крови. Сложные углеводы и волокна из цельного зерна, фруктов и овощей расщепляются дольше, что предотвращает всплеск.