Как ваши мысли могут повлиять на ваше здоровье

Оздоровительный

Когда вы говорите о связи ума и тела в отношении здоровья, люди часто думают о целостных практиках. Такие занятия, как йога или медитация, которые часто классифицируются как дополнительная или альтернативная медицина, являются одними из наиболее распространенных способов задействовать этот элемент.

Хотя многие виды практики могут помочь нам настроиться на наше физическое благополучие, ученые обнаружили, что наши мысли могут влиять на наше здоровье с более прямой точки зрения. Не только наше психическое здоровье играет роль в нашем общем уровне здоровья, но и то, как мы думаем о своей физической активности, может фактически влиять на наши результаты.

Что такое связь разума и тела?

Все чаще встречаются случаи диагностированного психического заболевания. Более 47 миллионов человек в США страдают психическими заболеваниями. в любой год. Эти диагнозы могут включать легкую депрессию, общую тревогу или шизофрению, а способы проявления симптомов могут сильно различаться. Однако общая черта заключается в том, что все, что влияет на психику человека, также может повлиять на физическое здоровье.

Возьмем, к примеру, депрессию . Некоторые из наиболее распространенных симптомов большого депрессивного расстройства связаны с психическим расстройством: печальное настроение или повторяющиеся суицидальные мысли. Тем не менее, физические симптомы этого состояния может включать бессонницу, хроническую усталость и даже ломоту во всем теле. В более широком масштабе люди с диагнозом психического здоровья чаще сталкиваются с сопутствующими заболеваниями, такими как ожирение, астма, болезни сердца и высокое кровяное давление, чем остальная часть населения.

Также важно отметить, что людям с психическими заболеваниями назначают лекарства, которые могут иметь побочные эффекты, влияющие на организм, например увеличение веса и сухость во рту.

СВЯЗАННЫЕ С: Депрессия, вызванная физическим заболеванием?

Помимо психического здоровья: психогенная боль

Связь между тем, как мы думаем, и тем, что мы чувствуем, еще больше доказана исследованиями психогенных или психосоматика, боль , состояние, при котором тело и разум тесно связаны с определенным набором эмоций и симптомов. Многие, кто борется с этим расстройством часто направляются от врача к врачу, поскольку практикующим врачам иногда бывает сложно диагностировать и лечить.

Хроническая боль связана с психосоматическими причинами, поскольку разум может вызывать или усугублять физические симптомы. Джон Сарно, ведущий специалист в области психосоматической медицины, разработал теорию, согласно которой многие симптомы являются бессознательным отвлечением, помогающим подавить глубокие эмоциональные проблемы. По сути, люди начинают чувствовать физическую боль, а не эмоциональную. Там были сотни случаев различных проблем со здоровьем , начиная от временной слепоты, мышечных болей, неспособности ходить и т. д., которые были связаны с психосоматическими причинами.

Практический пример в упражнении

Связь между разумом и телом выходит за рамки тех, кто страдает психическим заболеванием или психосоматической болью. Ученые Стэнфордского университета приступили к 21-летний проект , в ходе которого были изучены 61 000 взрослых и их взгляды на физические упражнения. Собранные данные включали, как часто участники занимались физической активностью, а также как они относились к своим собственным усилиям по сравнению со своими сверстниками.

Из-за продолжительности исследования некоторые люди умерли во время исследования от широкого спектра проблем со здоровьем. Однако те, кто думал, что они не занимаются такой же активностью, как их сверстники, на самом деле умерли моложе других, несмотря на то, что выполняли точно такое же количество упражнений.

Что послужило причиной появления этой закономерности? Исследователи связывают это с рядом возможных факторов. , все из которых продолжают поддерживать сильное представление о связи разума и тела:

• Сравнивая себя с другими может способствовать демотивации, когда, если мы считаем, что мы менее приспособлены, чем наши друзья и семья, мы можем даже не пытаться заниматься физическими упражнениями.
• Возлагать на себя строгие ожидания может вызвать чрезмерный стресс и привести к ухудшению здоровья. Этот результат также подтверждается данными, изучающими, как наше психическое здоровье и эмоции могут определять наше физическое здоровье.
• В эффект ноцебо является последней причиной ранней смерти тех, кто считал себя менее активными. Простого акта негативной мысли может быть достаточно, чтобы уменьшить количество пользы, поэтому, если вы считаете, что недостаточно тренируетесь, ваше тело не получит такой же пользы по сравнению с теми, кто имеет позитивный взгляд на вещи.

СВЯЗАННЫЕ С: Что такое эффект ноцебо и как он может повлиять на прием лекарств

Как использовать связь разума и тела в ваших интересах

Когда речь идет о вашем мировоззрении относительно физической активности и общего состояния здоровья, важно помнить, что вы должны определить, какие элементы включают в себя активный образ жизни . Работа с вашим лечащим врачом над разработкой диеты и плана упражнений, отвечающих вашим потребностям, - ваш лучший способ увидеть результаты, если вы сохраняете позитивный мыслительный процесс!