Как поговорить с детьми о своем психическом заболевании

Оздоровительный

Воспитание является сложной задачей в самых идеальных обстоятельствах, но когда родитель также испытывает проблемы с психическим здоровьем, управлять типичными родительскими стрессами может стать намного труднее. Как родитель, который живет с депрессией и тревогой, я часто беспокоюсь о том, как эти условия могут повлиять на моих детей. Как мне объяснить, как и почему я не являюсь для них типичным родителем, так, чтобы они понимали и из чего вырастали?

Для начала мы должны признать, что родители с психическими заболеваниями по-прежнему ценны и ценны. Важно отметить, что борьба за психическое здоровье не умаляет ценности или пожизненного влияния родителей, говорит Морин Гомерингер , MSW, LCSW, психотерапевт и помощник клинического директора в центрах MindPath Care Centre в Carolina Partners в Северной Каролине.

По словам Гомерингера, важно четко понимать этот вопрос, потому что тревога, депрессия, СДВГ и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, могут вызвать у родителей такой стыд, что они могут начать сомневаться в том, что их детям было бы лучше без них. Есть очень мало сценариев, в которых ответ на этот вопрос положительный.

Проблемы воспитания детей с психическим заболеванием

Тем не менее, быть родителем, который борется с психическим здоровьем, создает уникальные проблемы. 'Тревога и расстройства настроения, вероятно, являются наиболее распространенными проблемами психического здоровья, с которыми могут столкнуться родители', - говорит. Виктория Шоу , К.э.н., ЛПЦ, интуитивный консультант и родительский коуч . Это включает послеродовую депрессию и тревогу, которыми, по оценкам, страдают от 10% до 20% молодых матерей.

Проще говоря, депрессия может сделать чрезвычайно трудным выполнение простых задач и заботу о себе, не говоря уже о том, чтобы заботиться о сложных потребностях своего ребенка, - говорит Шоу. Родители, находящиеся в депрессивном состоянии, также могут испытывать трудности с эмоциональной связью со своим ребенком и могут легко разочаровываться или подавляться эмоциями, потребностями и поведением своего ребенка.

Дети обращаются к своим родителям, чтобы развить собственное самоощущение, и когда у родителей есть представление о себе, искаженное психическим заболеванием, это может усложнить процесс.

«Неспособность саморегулировать и контролировать свои эмоции означает, что гораздо труднее поддерживать своих детей в обучении саморегулированию», - говорит Шоу.

Тревожные расстройства могут привести к тому, что родители будут чрезмерно защищать или замкнуться в обществе. Это то, с чем я борюсь как родитель с социальной тревогой. Свидания и другие социальные ситуации вызывают у меня сильный стресс, и моя инстинктивная реакция - отстраниться. Хотя это заставляет меня меньше беспокоиться, это может изолировать моих детей, потому что они полагаются на меня как на своего социального директора.

Обучайте детей психическому здоровью

Независимо от того, являетесь ли вы родителем с психическим заболеванием, вам следует начать объяснять своим детям психическое и эмоциональное здоровье в младенчестве и продолжать менять подходы в соответствии с возрастом и уровнем зрелости ребенка.

Гомерингер отмечает, что мы стараемся приучать детей к правильным привычкам для физического здоровья, таким как здоровое питание, достаточный сон и соблюдение правил гигиены. Аналогичное внимание следует уделять обучению детей тому, как заботиться о своем психическом здоровье.

По словам Гомерингера, в раннем детстве, когда родители рассказывают своим детям о животных, звуках и частях тела, использование чувствующих слов уместно и мудро. Размышляя перед детьми об их чувствах и сочетая это чувство с действием, предметом или человеком, на которого они реагируют, является основой хорошего психического здоровья.

Шоу подчеркивает, что эмоции отличаются от действий. Эмоции никогда не бывают неправильными, но действия, безусловно, могут быть. Сообщите ребенку, что злиться, когда его брат хватает [их] игрушку, - это нормально, но нельзя его бить.

Говоря о психическом здоровье с детьми

То же самое можно сказать и о разговоре с детьми о собственном психическом здоровье родителей.

1. Признайте, если вы недобры.

Гомерингер предлагает родителям взять на себя ответственность за свои действия, осознавая, когда они плохо отреагировали на ситуацию.

Заявите факты, - говорит Гомерингер. Разговор может выглядеть примерно так:

Мама становится раздражительной и иногда легко расстраивается. Когда это происходит, мама иногда кричит больше и становится менее терпеливой - например, когда я накричал на вас и сказал, что вам все равно, и вы неуважительно бросили свой напиток на ковер. Мне жаль, что я крикнул и сказал, что тебе все равно. Я знаю, что ты очень заботишься и старался быть осторожным. Я знаю, что это был несчастный случай. И случаются несчастные случаи. Я не верю, что вы поступили неуважительно. Иногда мама говорит гневные вещи, и это не нормально. Мне жаль. Я буду стараться использовать свои слова, чтобы сказать, что я чувствую, вместо того, чтобы говорить гневные вещи.

Скажите, что вы сделали не так, и как вы постараетесь не повторить этого снова. Не бойтесь извиниться, если вы слишком остро отреагировали.

2. Объясните, что они не виноваты в психическом заболевании.

Дети склонны к интернализации, поэтому важно убедить их, что психическое заболевание родителей - это не их вина и не их ответственность за лечение. Обсуждение конкретного состояния родителя, как и вашего физического состояния, может быть полезным, если это соответствует возрасту.

3. Напомните детям, что вы их любите.

Они также должны знать, что их родители по-прежнему любят их, что они в безопасности и о них заботятся, - говорит Шоу. Это особенно важно, если психическое заболевание родителей приводит к их неспособности заботиться о своем ребенке или является причиной отсутствия, например, госпитализации.

Гомерингер предостерегает от непреднамеренного приравнивания дисфункционального поведения к проявлению любви. Детям необходимо знать, что родители любят их, но что расстройство может привести к искажению выражения и переживания этой любви.

4. Опишите, как вы получаете помощь.

Самое важное, что может сделать родитель, живущий с психическим заболеванием, - это искать помощи . Бесполезно говорить о состояниях психического здоровья как о постоянных или неизменных. «Они редко - в глубине симптомов или в стадии выздоровления», - говорит Гомерингер. Психическое здоровье может быть постоянным, поскольку симптомы могут возвращаться. Но воздействие может резко измениться при профессиональной поддержке, навыках преодоления трудностей, навыках эмоционального регулирования и социальной поддержке. Детям важно знать, что обращение за помощью может улучшить положение.

При правильном лечении, самосознании и хорошем общении между родителем и ребенком (включая открытость для любых вопросов, которые могут возникнуть) родители с психическим заболеванием могут быть заботливыми, внимательными и эффективными родителями. Не забывайте о них заботиться, вам нужно позаботиться о себе.

СВЯЗАННЫЕ С : Лучшие приложения для управления психическим здоровьем