Лучшие приложения для управления психическим здоровьем
ОздоровительныйХотя современные технологии часто называют негативным влиянием, есть несколько способов улучшить нашу повседневную жизнь. Показательный пример: приложения для психического здоровья.
Даже специалисты в области психического здоровья начали рекомендовать приложения при лечении пациентов. «Как специалист по психическому здоровью, который ведет частную практику более 20 лет, мне нравится видеть, как используются технологии, чтобы сделать доступ к психиатрической помощи более доступным и масштабируемым», - говорит. Кэролайн Лиф, доктор философии , нейробиолог, писатель и эксперт по психическому здоровью.
«У всех нас есть телефоны, и вместо того, чтобы тратить время на жалобы на то, насколько технологии опасны, мы должны посмотреть, как мы можем использовать технологические платформы, чтобы помочь людям, у которых может не быть времени, средств или мотивации для обращения за психиатрической помощью», - добавляет она. Хотя приложение не должно заменять надлежащее лечение психических заболеваний, оно может быть полезным ресурсом.
Когда дело доходит до рекомендации приложений пациентам, Шон Пол, доктор медицины, владелец nowpsych.com , утверждает, что их сила заключается в их простоте. Есть масса веб-сайтов с большим количеством информации. Слишком много информации часто утомляет и вызывает беспокойство. Приложения позволяют людям быстро получать краткую информацию и полезные советы.
Когда дело доходит до приложений, недостатка в выборе, безусловно, нет. В следующем списке представлены некоторые из самых популярных и загружаемых приложений, доступных для iPhone и Android, получившие высокую оценку как профессионалов, так и пользователей.
Лучшие приложения для психического здоровья
1. Свободное пространство
Headspace с рейтингом 4,8 звезды (и рейтингом 77,6 тыс.) Является одним из лучших приложений в категории «Здоровье и фитнес» в App Store. В основном это приложение для медитации, которое направлено на снижение стресса и повышение внимательности. Он имеет множество функций, включая медитации с гидом и видео. Хотя приложение бесплатное, пользователи могут платить за дополнительные функции и уровни, которые можно разблокировать по ходу игры. Скачать на Магазин приложений а также Гугл игры .
СВЯЗАННЫЕ С : Лучшие приложения для напоминания о рецептах
2. Спокойствие
Calm в настоящее время является приложением № 1 в категории «Здоровье и фитнес» в App Store. Кроме того, оно было признано Apple лучшим приложением 2017 года и имеет 66 тысяч, в основном, положительных отзывов. В приложении Calm есть множество инструментов и управляемых медитаций, а также успокаивающие образы и фоновый шум. В нем также есть календарь для отслеживания медитаций. Как и большинство других приложений в этом списке, приложение Calm бесплатное, однако есть дополнительные функции, к которым можно получить доступ посредством ежемесячной оплаты подписки. Скачать на Магазин приложений а также Гугл игры .
3. Обсуждение
Связь пользователей напрямую с лицензированными терапевтами, Talkspace основана на системе подписки, и есть множество уровней, к которым вы можете получить доступ для индивидуальной индивидуальной поддержки. Это может быть довольно дорого, и терапевты Talkspace не берут на себя страховку. Однако, если у вас нет страховки, цена будет вполне разумной по сравнению с очной терапией. Тот факт, что к нему можно получить доступ из дома и через обмен сообщениями, может быть выгодным для некоторых, и согласно сайту Talkspace , услуга может покрываться некоторыми программами помощи сотрудникам или страховыми выплатами. Скачать на Магазин приложений а также Гугл игры .
4. Санвелло (ранее Pacifica)
Приложение Sanvello, ранее называвшееся Pacifica, представляет собой научно обоснованное решение, созданное психологами, в котором используются клинически проверенные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - вид психотерапии, который, как было доказано, особенно эффективен при стрессе, тревоге и депрессии. Приложение обеспечивает когнитивно-поведенческую терапию с помощью ряда различных действий, средств и инструментов для пользователя. Хотя приложение можно загрузить бесплатно, премиум-функции доступны по подписке. Скачать на Магазин приложений а также Гугл игры .
5. Настроения
Moodnotes - еще одно приложение, использующее когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь пользователю добиться прогресса в изменении негативных стереотипов мышления. Это приложение работает как журнал для простого и понятного отслеживания настроения. Это удобное приложение обойдется вам в 4,99 доллара США; однако это может быть небольшой платой, если она помогает улучшить образ мышления и настроение. Скачать на Магазин приложений .
6. Счастье
Happify - это забавное приложение, предназначенное для снятия стресса и беспокойства. Он содержит игры и занятия, которые призваны помочь пользователю в достижении ряда различных целей (или целей, таких как уверенность в себе и преодоление стресса). Конечная цель - изменить привычки и развить более здоровые привычки. Это бесплатно; однако есть платные уровни, которые предлагают больше возможностей. Скачать на Магазин приложений а также Гугл игры .
В мире, где мы заняты больше, чем когда-либо, возможность получить доступ к программам психического здоровья у нас под рукой может быть неоценимой.
По словам Лифа: В конечном счете, приложение - это один из инструментов в наборе инструментов, который помогает решать проблемы с психическим здоровьем, и его следует использовать вместе с терапией, правильным питанием и упражнениями, а также с инициативами на уровне сообщества. Если вы хотите ежедневно контролировать свое психическое здоровье, использование приложения может стать первым шагом к более здоровой и спокойной жизни.
Не знаете, с чего начать? Попробуйте поговорить со своим лечащим врачом или психиатром. Хотя приложение не должно быть единственным методом лечения людей с установленным диагнозом психического здоровья, ваш поставщик медицинских услуг может помочь вам решить, что подходит именно вам.
