10 лучших решений для сна: засыпайте и лучше засыпайте с этими продуктами
heavy.com
Наблюдение за ночным сном с помощью трекер сна - полезный способ со временем создать лучшую среду для отдыха, но эти профилактические решения для сна помогут вам лучше спать сегодня ночью.
(Если ваш партнер (или трекер сна) жалуется, что вы храпите, вы можете проверить это из!)
Вот наши любимые уникальные решения для сна, которые помогут вам лучше спать сегодня вечером!
 | Настойка из конопли и мяты от RE Botanicals Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 67,99 $ Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Подушка для общей поддержки тела Comfort-U Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 99,99 долл. США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Добавка для сна Neuro Night Essentials Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 41,50 долл. США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Smart Nora, Устройство для остановки храпа под подушкой Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 232,09 $ Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Чай Sleepytime Extra Wellness от Celestial Seasonings Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 23,34 доллара США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | RELAX, Спрей для подушек с лавандой и ромашкой Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 22,99 доллара США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | 100% плотные шторы - звукоизоляционные панели для штор Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 38,95 долл. США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Bose Noise Masking Sleepbuds Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 299,00 долл. США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Xlear Назальный спрей с ксилитом Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 10,97 долл. США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Соль Эпсома с лавандой (ведро 1 галлон, 8 фунтов) Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 29,99 долл. США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
-
1. Настойка мяты перечной конопли от RE Botanicals
Цена: 67,99 $ Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Изготовлено из органической конопли, выращенной на солнце.
- Экстракция тростникового спирта (никогда не CO2)
- Также отлично подходит для многих других целей, таких как обезболивание, тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство.
- 1% продаж RE Botanicals направляется на восстановительное сельское хозяйство и помогает фермерам создавать более здоровые почвы.
- Дороговато, но работает.
- Не для использования или продажи младше 18 лет.
- Не использовать при беременности или кормлении грудью.
Конопля способна уменьшить беспокойство, что может облегчить проблемы со сном и улучшить бессонницу. Он также помогает при хронической боли, уменьшает расстройства быстрого сна у людей с болезнью Паркинсона, поддерживает людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, и множество других хороших вещей .
Эта настойка из конопли, созданная из простых органических ингредиентов, создает спокойную, умиротворяющую атмосферу после долгого дня. Эти настойки, доступные в вариантах Original и Peppermint, являются отличным дополнением к любому чаю, заправке для салата или к еде. Это органическое конопляное масло, одобренное Министерством сельского хозяйства США, идеально подходит для спокойного расслабляющего вечера, чтобы расслабиться независимо от того, трудоголик ли вы, или просто хотите отдохнуть.
Совет: позвольте нескольким каплям жидкости впитаться под языком в течение 20 секунд, прежде чем проглотить, для мгновенного облегчения.
Дополнительный совет профессионала: нарисуйте теплую ванну с эфирное масло лаванды и английская соль . Выключите свет и зажгите свечи. Затем примите дозу настойки конопли, погрузитесь в нее и расслабьтесь. Сегодня у вас будет лучший сон в своей жизни!
Найдите больше информации и обзоров по настойке мяты перечной от RE Botanicals здесь.
-
2. Подушка для общей поддержки тела Comfort-U от Moonlight Slumber
Цена: 99,99 долл. США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Помогает вашему телу принять оптимальное положение для сна
- Машинная стирка с наволочкой
- Без обонятельного запаха
- Занимает много места в постели
- Чистить наволочку несложно. Однако вы можете не стирать саму подушку в стиральной машине.
- Эта подушка лучше всего подходит для людей ростом от 5 футов 2 футов до 5 футов 7 дюймов.
- Ваш SO может завидовать. :(
Эта сверхмягкая и регулируемая 55-дюймовая подушка с эргономичным дизайном и наполнением из удобного, но этичного синтетического пуха обеспечивает максимальный комфорт для беременных женщин и тех, кто спит на боку, сохраняя при этом свою пушистость.
При правильном использовании эта подушка для тела помогает удерживать бедра и позвоночник в нейтральном положении, снимая боли в суставах, спине и отеках ног. Это также помогает регулировать температуру вашего тела.
Подушка Moonlight Slumber, возможно, была создана для будущих мам, но, конечно, любой (особенно тот, кто спит на боку) найдет в этой подушке много комфорта. На самом деле так много комфорта, что вы даже можете погрузиться в спокойный и комфортный сон. Никаких перерывов.
Сделано в США.
Вы выше 5 футов 7 дюймов? Посмотрите это вместо этого.
Дополнительную информацию и отзывы о подушках Comfort-U Total Body Support см. Здесь.
-
3. Добавка для сна Neuro Night Essentials от NeuroBiologix
Цена: 41,50 долл. США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - «Как естественный амбиен без амнезии», - говорит один рецензент.
- На следующее утро нет ощущения сонливости; просыпаться чувствуя себя хорошо отдохнувшим
- Если другие продукты для сна вам не помогли, возможно, этот
- Для того, что это такое, это немного дороговато. Некоторые люди вполне могут справиться с бутылкой мелатонина за 6 долларов.
- Для достижения максимальной эффективности может потребоваться пара недель
- Не принимайте это, если не можете выспаться всю ночь
Иногда мелатонина может быть недостаточно.Я потратил некоторое время на изучение ингредиентов в популярных пищевых добавках для сна, иМне очень нравятся ингредиенты в этом. Он полон вещей, которые вызывают сонливость и способствуют расслаблению перед сном. Они простые, и каждому свое место:
Аскорбат магния : Бессонница - частый симптом дефицита магния. Люди с низким содержанием магния часто испытывают беспокойный сон и частые перерывы. Поддержание здорового уровня магния часто приводит к более глубокому и крепкому сну.
Валериан : Nature’s Xanax
Цветок страсти : Успокаивает мысленную болтовню.
Ромашка немецкая : Расслабляющий цветок, который часто встречается в чае и косметике.
ПЕРЕДНИЙ : Гамма-аминомасляная кислота является одним из основных тормозных нейромедиаторов в головном мозге. ГАМК оказывает успокаивающее действие и играет непосредственную роль в синтезе серотонина. Улучшает настроение и психическое благополучие.
L-теанин : Способствует расслаблению и спокойствию.
Мелатонин : Мелатонин - это естественный гормон, вырабатываемый нашей шишковидной железой. У всех нас в организме есть мелатонин. Он влияет на циклы сна и бодрствования и должен достигать своего пика ночью. Иногда из-за стресса, болезни, гормонального дисбаланса и других проблем этот деликатный цикл может быть нарушен. Добавки мелатонина быстро вернут вас на правильный путь.
Дополнительную информацию и обзоры о добавках для сна Neuro Night Essentials можно найти здесь.
-
4. Smart Nora, устройство для остановки храпа под подушкой
Цена: 232,09 $ Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Бесконтактное решение для пар, которое работает
- Никакой электроники под твоей головой
- Оставь себе подушку
- Это работает для многих людей, но некоторые говорят, что для них это не работает.
- Если вы чутко спите, вы можете проснуться от звука надувания.
- Если вы используете шумогенератор для сна, Умная Нора может запутаться в звуках.
Храп ужасен для всех. Спящий ночью спит хуже, и если ваш партнер не спит, как камень, это сказывается и на нем.
Здесь очень много прекратить храпящие устройства некоторые из них работают хорошо, но большинство из них навязчивы, неудобны или могут мешать вашему сну.
С устройством Smart Nora вы можете сохранить свою любимую подушку - любую подушку - и спать любым удобным для вас способом (живот, бок, спина). Это все еще работает.
Вот как это работает:
Воткните устройство под подушку храпящего.
Вот и все.
Пока вы спите, Smart Nora обнаруживает ваш храп и надувает и сдувает подушку, чтобы мягко двигать головой и восстанавливать нормальное дыхание.
Настройки можно изменить: количество движений подушки, чувствительность микрофона или задержка движения, чтобы вы могли крепко заснуть.
Smart Nora любят пары во всем мире.
Играть
видеоВидео, связанное с smart nora, устройством для остановки храпа под подушкой2019-04-23T12: 34: 25-04: 00 -
5. Чай Sleepytime Extra Wellness от Celestial Seasonings
Цена: 23,34 доллара США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Хороший заменитель вина после тяжелого дня
- Sleepytime Extra содержит дополнительный корень валерианы для более сильного успокаивающего эффекта
- Возможно, вы сможете прекратить прием снотворного (по усмотрению врача)
- Если вы случайно выпьете это в качестве утреннего чая, вам будет плохо.
- Некоторых людей это не касается (правда, для сравнения, очень немногих).
- Возможно, вы сможете найти его в магазине на пару долларов дешевле.
Если вы читаете эту статью, возможно, вы уже пили чай Sleepytime раньше. Но не стоит рисковать и не включать его сюда.
Для непосвященных чай Sleepytime - это волшебная смесь, которая погружает вас в мирный сон. Через несколько минут, когда вы выпьете чай, вы начнете чувствовать, что эй, может мне стоит лечь в кровать и закрыть глаза ...
Это не заставляет вас спать. Это просто делает сон действительно отличным вариантом для вашего времени.
Смешанный сромашка и корень валерианы, две естественно расслабляющие и успокаивающие травы, эти пакетики чая без нитей (конечно) естественно не содержат кофеина и безвредны для окружающей среды.
Это тоже действительно вкусно! Смесь трав включает мяту, ромашку, лимонник, цветки апельсина, бутоны роз и многое другое. Я люблю пить свою обычную, но вы можете добавить сахар, мед или лимон. Всего вмещает 120 чайных пакетиков.
Если вы не думаете, что вам нужен дополнительный Валериан, попробуйте обычный чай Sleepytime или Детокс для сна . Если ты заболел, тебе понравится Комплексное лечение эхинацеи Sleepytime , Соска для носовых пазух , или Горло укротитель .
Больше информации и обзоров Sleepytime Extra Wellness Tea от Celestial Seasonings можно найти здесь.
Играть
видеоВидео, связанное с чаем для здоровья Extra Wellness с небесными приправами2019-03-11T23: 43: 37-04: 00 -
6. RELAX, Спрей для подушек с лавандой и ромашкой
Цена: 22,99 доллара США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - 100% чистые терапевтические масла - без наполнителей или ароматических масел, как менее дорогие варианты
- Изготовлено вручную в Аризоне
- Также работает как душевая кабина или душ
- Отличная поддержка клиентов, если что-то пойдет не так
- Поначалу запах сильный. Распылите его за несколько минут до сна
- Дорого по сравнению с другими, но это из-за высококачественного масла
- Без консервантов - и хотя это хорошо, срок хранения продукта не такой долгий.
Вы когда-нибудь пробовали аэрозоль для подушек? Если нет, возможно, стоит попробовать. Лаванда хорошо известна своими способностями снимать стресс, поэтому естественно, что аромат убаюкивает вас глубоким сном.
Этот спрей не оставляет пятен на подушках, но приносит волны расслабления и спокойствия с чистыми и естественными ароматами лаванды и ромашки.
Кроме того, он включает в себя управляемую медитацию во сне / аудиофайл, который вы можете загрузить вместе с покупкой.
Если вам трудно просыпаться утром, попробуйте их Поднимите спрей , в котором сочетаются эвкалипт и мята.
Больше информации и обзоров RELAX, Lavender & Chamomile Pillow Mist можно найти здесь.
-
7. 100% плотные шторы, теплоизолированные звукоизоляционные панели занавеса
Цена: 38,95 долл. США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Разнообразие цветов и длин на выбор
- Два слоя защищают от света и звука
- Также помогает блокировать летнюю жару (экономия на электричестве)
- Звуконепроницаемость здесь, кажется, относительный термин. Он блокирует звук, но не идеально.
- Цвета могут немного отличаться от описанных
- Не входит в широкие шторы.
Вы знаете, как вы идете в отель, когда занавески не пропускают ни единого пятнышка света, и вы не уверены, что сейчас утро, поэтому отодвигаете их и получаете все лицо, залитое великолепным солнечным светом?
Это может быть ваш каждый день.
Вы можете даже не заметить, что свет не дает вам заснуть, пока вы не попытаетесь его устранить, а эти занавески гораздо менее навязчивы, чем маска для сна.
Эти также звукоизолированы, поэтому вы не подпустите птиц, лай собак, солнечный свет, городские улицы - все, что у вас есть, - это чистое, темное блаженство.
Такие тяжелые шторы, как эта, служат двойной изоляцией, чтобы зимой удерживать тепло внутри, а летом - не пропускать жаркое солнце.
Больше информации и обзоров 100% Blackout Curtains - Soundproof Curtain Panels можно найти здесь.
-
8. Bose Noise Masking Sleepbuds.
Цена: 299,00 долл. США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Оставайтесь на месте, сохраняя удобство, даже если вы спите на боку
- Заряжаемый кейс для хранения
- Блокируйте храпящих партнеров, шумные города или кричащие соседи успокаивающими звуками
- Через эти наушники нельзя воспроизводить музыку; они только для сна
- Дорогой
- Предусмотрен очень громкий будильник, который напугает вас утром.
Вы, наверное, знакомы с брендом Bose, хорошо известным своим превосходным качеством звука. Таким образом, этот элемент может показаться немного отсталым, потому что вместо того, чтобы вызывать звук, он его блокирует. Белый шум или успокаивающие звуки в сочетании с технологией шумоподавления создают блаженный сон.
Хотя компания Bose была пионером в технологии шумоподавления, их ученые обнаружили, что для сна лучше маскировать шум, а не прикрывать его музыкой.
Больше информации и обзоров Bose Noise Masking Sleepbuds можно найти здесь.
-
9. Назальный спрей Xlear с ксилитом.
Цена: 10,97 долл. США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Облегчает хроническую боль в носовых пазухах, постназальную капельницу и искривленную перегородку.
- Спасатель, говорит один рецензент.
- Может сработать для вас, если Flonase не работает
- Ксилит очень опасен для собак. Это не шутка, и даже небольшие суммы могут им навредить. Для кошек это тоже не лучший вариант. Обязательно храните это в надежном месте подальше от пушистых друзей.
- Некоторые люди сообщают, что у них обжигается нос.
- Некоторые люди не испытывали никаких полезных эффектов
У вас возникает заложенность носа каждый раз, когда вы ударяетесь головой о подушку? Спрей для носа может стать лекарством от ночной заложенности. Лучшее дыхание = лучший сон, уменьшение храпа и уменьшение дневной усталости.
Это не обычный назальный спрей. Он также действует как противозастойное средство, воздействуя на причины заложенности носа и устраняя их.
Ксилит - это сахарный спирт, который содержится во многих кето диетические продукты из-за низкого гликемического индекса. Это еще и секретное оружие: оно убивает вирусы и бактерии, открывая носовые проходы.
Этот назальный спрей с ксилит не содержит потенциального вреда от стероидов и антигистаминных спреев. Он обладает мощными преимуществами для здоровья полости рта и верхних дыхательных путей, которые помогают уменьшить отек и симптомы аллергии за счет уменьшения бактериальной адгезии к тканям носа.
По сути, TL; DR: он очищает нос и позволяет легче спать.
Дополнительную информацию и обзоры Xlear Nasal Spray с ксилитом можно найти здесь.
-
10. Соль Эпсома с лавандой (ведро 1 галлон, 8 фунтов)
Цена: 29,99 долл. США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Снимает стресс, расслабляет и дает крепкий сон.
- Составьте до 16 лечебных ванн.
- Ароматерапия - Изысканный стойкий запах лаванды помогает расслабиться.
- Если у вас гипертония, перед применением проконсультируйтесь с врачом.
- Может вызвать раздражение кожи, если у вас есть определенные аллергии.
- Вы можете потерять счет времени, расслабляясь в ванне. Так что лучше поставь будильник :)
Представьте себе: ванна, нарисованная английской солью. Шесть свечей мерцают в ванной. Бокал красного вина. Безмятежная музыка. Может быть, даже масло CBD.
Это в значительной степени определение расслабления, не так ли?
Английскую соль получают из сульфата магния, содержащегося в природных источниках. Соли Эпсома пропитаны маслом лаванды, что делает их идеальным средством для снятия стресса после действительно долгого дня.
Чистая соль Эпсома легко растворяется в теплой воде, помогая расслабиться и расслабиться в ванне, наполненной лавандой. Вы действительно можете Чувствовать вывод токсинов из вашего тела. Английская соль также снимает боль в мышцах, артрите и помогает добиться хорошего крепкого сна.
Соль Эпсома Earthborn Elements создана, чтобы иметь терапевтическое значение и помочь вам психологически и физически. Это настолько оживит ваш день, что вы можете просто проводить большую часть времени в ванне. И мы полностью это одобряем.
10–16 марта - Национальная неделя осведомленности о сне, и это единственный национальный праздник, который мы в Heavy можем отстать.
Цель Национального фонда сна состоит в том, чтобы на этой неделе мы рассмотрели состояние нашего сна и привычки. Тема этого года «Начни со сна» подчеркивает важность хорошего сна для людей для наилучшего достижения своих личных, профессиональных и семейных целей. Короткий или беспокойный сон может привести к потере памяти и недостатку внимания в течение дня.
Помимо того, что вы попробуете эти варианты, есть много бесплатных вещей, которые заставят вас спать. Ты можешь попробовать...
Создание успокаивающей атмосферы в спальне
Используйте свою кровать только для сна и секса
Поддержание комнатной температуры в прохладном месте
Избегайте кофеина
Держите ручку и бумагу у прикроватной тумбочки на случай случайных мыслей
Ограничение использования техники перед сном
Напрягайте, а затем расслабляйте каждую мышцу вашего тела, одну за другой, от бровей до пальцев ног.
4-7-8 дыхание (это действительно работает!)
