Как найти терапевта во время пандемии
Санитарное просвещениеОБНОВЛЕНИЕ КОРОНАВИРУСА: по мере того, как эксперты узнают больше о новом коронавирусе, новости и информация меняются. Чтобы узнать последнюю информацию о пандемии COVID-19, посетите Центры по контролю и профилактике заболеваний .
Из-за пандемии COVID-19 здоровье в наши дни выглядит немного иначе. Люди испытывают серьезные финансовые трудности и карьерный беспорядок - не говоря уже о том, что они могли болеть или наблюдать, как болеют близкие. Все это влияет на психическое здоровье. Кроме того, широко распространенное социальное дистанцирование для предотвращения распространения нового коронавируса означает, что мы все испытывают большую изоляцию в повседневной жизни, чем обычно. А это влияет на психическое здоровье. Недавний изучение в Ланцет обнаружили, что психологические эффекты социального дистанцирования могут варьироваться от гнева и страха до посттравматического стресса.
Это исследование вносит новый кризис психического здоровья в разговор вместе с COVID-19. Новый отчет в JAMA Internal Medicine заявляет, что нам следует ожидать избытка психических заболеваний, которые неизбежно возникнут в результате этой пандемии. Крупномасштабные бедствия почти всегда сопровождаются увеличением депрессия , посттравматическое стрессовое расстройство, злоупотребление психоактивными веществами, широкий спектр других психических и поведенческих расстройств, домашнее насилие и жестокое обращение с детьми, пишут авторы.
Большие числа и крупномасштабные теории достаточно пугающие. Но когда вы страдаете от плохого сна, кошмаров или, казалось бы, нескончаемого стресса - или когда вы пытаетесь справиться с беспокойство , злоупотребление психоактивными веществами и одиночество - это еще труднее, когда ты застрял дома.
Мы видим несколько вещей, которые становятся действительно распространенными для людей прямо сейчас: некоторые люди чувствуют себя по-настоящему изолированными и одинокими, некоторые чувствуют себя невероятно подавленными и задыхаются, находясь дома со своей семьей, соседями по комнате или другими значимыми людьми, а некоторые люди испытывают серьезные трудности. нарушения сна, потому что ваше тело не забывает, что стрессовые факторы вашей обычной рутины перевернуты, - говорит Дженн Уивер, CAGS, LMHC, CRC в Polaris Counseling & Consulting в Провиденсе, Род-Айленд. Симптомы депрессии усиливаются, но когда вы не принимаете душ и лежите в постели, многие люди спрашивают себя: «Я в депрессии или просто пережил карантин?» Это сложно, потому что они отражают друг друга. И всем нам нужен кто-то, с кем можно поговорить об этом.
Но в наши дни общение с кем-то сопряжено с новыми проблемами. Поскольку к группам поддержки и консультационным ресурсам труднее получить доступ лично, ландшафт психиатрической помощи должен измениться. Теперь мы видим большой сдвиг в услугах и возможностях удаленного общения с другими. Этот дистанционный стиль терапии называется телетерапией или телепсихиатрией.
Что такое телетерапия?
Телетерапия похожа на услуги психиатрической терапии, с которыми вы знакомы, но вместо встречи в кабинете терапевта или консультанта вы встречаетесь с помощью видеоконференцсвязи в реальном времени или по телефону. По словам Уивера, после того, как мы закрыли наши личные встречи и предложили нашим нынешним клиентам сеансы телетерапии, около 50% сказали, что они хотели бы попробовать это. Из клиентов, которые были открыты для этого, все они сказали: «Вау, это было намного лучше, чем я думал».
И другие консультанты по всей стране также видят положительный отклик от своих клиентов, которые переходят от личных посещений к виртуальным встречам. Мы попросили наших клиентов попробовать телетерапию, потому что они думали, что это не будет таким же или полезным, но те, кто был готов попробовать после первых нескольких минут, всегда отмечали, насколько это нормально - и насколько это полезно и действительно обнадеживает. это так, говорит Эван Центр, магистр медицины, LCPC, президент Центра консультирования в Бозмане, штат Монтана. Я бы посоветовал всем, кто сейчас думает о терапии, действительно попробовать телетерапию. Стоит иметь с кем поговорить.
Но после того, как вы решите, что готовы с кем-то поговорить, важно знать, как вы собираетесь платить за сеанс (и имеете ли вы право на бесплатную телетерапию). Из-за кризиса COVID-19 Medicare и многие страховые компании расширили охват (по крайней мере, на краткосрочный период), включив в него телемедицинские консультации психологов, психиатров, консультантов по психическому здоровью и лицензированных клинических социальных работников. Также могут быть охвачены некоторые формы групповой терапии. Читайте: Вы можете записаться на прием к терапевту - дома, в ближайшем будущем, по тем же ставкам, по которым вы в противном случае заплатили бы за личный сеанс.
СВЯЗАННЫЕ С: Чего ожидать на первом приеме по телемедицине
Как получить доступ к телетерапии
Если у вас есть частная медицинская страховка поставщики услуг, такие как Aetna и Blue Cross Blue Shield, в настоящее время отказываются от доплаты за посещения телемедицины внутри сети, в том числе не связанные с симптомами COVID-19 (т. е. проблемами и симптомами психического здоровья). В настоящее время такие штаты, как Монтана, Массачусетс, Калифорния и Аризона, приказали всем страховщикам покрыть услуги телемедицины, и могут появиться мандаты в других штатах. Но все это зависит от штата, и, как говорит Уивер, он меняется каждый день. Но по большей части во время этой пандемии большинство [внутрисетевых] сеансов телемедицины покрываются полностью.
Кроме того, ваш работодатель может предложить программа помощи сотрудникам (EAP) как часть вашего пакета льгот, который предоставляет услуги (например, консультации), которые помогают сотрудникам решать определенные проблемы, которые влияют на их благополучие и производительность, по данным Американской психиатрической ассоциации (APA). Позвоните в отдел кадров или поговорите со своим работодателем об этих возможностях.
Чтобы узнать, покрывает ли ваша страховая компания ваши консультации, позвоните по номеру обслуживания клиентов, указанному на обратной стороне вашей страховой карты, и спросите. Одно из возможных исключений, если вы не имеете права на бесплатную телетерапию по вашей частной страховке, - это если вы видите кого-то за границей штата (например, если вы живете в Нью-Гэмпшире и посещаете терапевта в Массачусетсе).
Если вы один из 59 миллионов американцев покрывается Medicare , новое законодательство, связанное с пандемией, снял давние ограничения об использовании вами услуг телемедицины (то есть во время этой чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения). Закон о переносимости и подотчетности медицинского страхования (HIPAA) ранее ограничивал использование телефонов для проведения телемедицинских визитов из соображений конфиденциальности, но теперь эти ограничения были сняты. Это означает, что вы можете записываться на прием по приложениям без каких-либо последствий для вашего покрытия Medicare.
Если вас накрывает Медикейд и программы страхования здоровья детей (CHIP) , покрытие телемедицины обычно зависит от штата. Покрытие экстренной помощи COVID-19 расширило спектр услуг для новых и постоянных пациентов по всей стране, включая индивидуальную и семейную терапию. Ограничения на размещение и услуги временно сняты.
Если у тебя вообще нет страховки - или, если он в настоящее время не покрывает для вас какие-либо услуги телемедицины или телетерапии - доступны другие ресурсы, такие как Центры здоровья, сертифицированные на федеральном уровне . Это общинные центры, которые предлагают помощь, включая психиатрические услуги и ресурсы для лечения наркозависимости. Они уполномочены предоставлять услуги телемедицины, даже если вы никогда раньше не были пациентом у них, а также должны отдавать предпочтение пациентам, проживающим в их зонах обслуживания. Если это звучит для вас как хороший вариант, вы можете поискать поликлинику по соседству. здесь . Другой вариант - оплатить телетерапию в частном порядке, если она вам доступна.
Как присоединиться к группам поддержки наркозависимости
Борьба с зависимостью и употреблением / злоупотреблением психоактивными веществами может казаться невозможной, если у вас нет необходимой поддержки. Но, к счастью, ресурсы групповой терапии, такие как ресурсы Анонимных Алкоголиков и Анонимных Наркоманов, доступны практически прямо сейчас. Такие сайты, как Интернет Интергруппа , предоставьте каталог собраний Zoom вместе с номерами телефонов. Виртуальные Анонимные Наркоманы предлагает встречи по телефону и онлайн. Вы можете искать встречи через Анонимные Наркоманы здесь .
Как найти терапевта
Теперь, когда вы знаете, каковы финансовые свободы и ограничения телетерапии, следующий шаг - найти лучшего терапевта, консультанта и программу. для вас и ваших нужд . И да, это может быть устрашающий поиск, если у вас еще нет терапевта, предлагающего телетерапию. Но хорошая новость заключается в том, что, опять же, есть ресурсы, чтобы найти подходящего партнера.
1. Используйте онлайн-каталог
Teladoc , Амвелл , Лучшая помощь , MDLive , а также Врач по запросу все это авторитетные веб-сайты, которые связывают вас со специалистами в области психического здоровья. Кроме того, в «Психологии сегодня» есть справочник терапевта Это позволяет вам фильтровать терапевтов, предлагающих телетерапию, а также фильтровать по региону и специальности. «Если вы знаете, что предпочли бы поговорить с терапевтом-женщиной или психотерапевтом старше вас, вы можете убедиться, что это именно то, что вы найдете», - говорит Уивер. Подумайте о том, что вам нужно. Постарайтесь найти это конкретно и не нажимайте на кого-то только потому, что он указан в вашем почтовом индексе.
Многие отдельно стоящие местные психиатрические клиники или стационарные психиатрические клиники также являются подходящими местами для поиска.
2. Назначьте встречу и поприветствуйте перед первой встречей.
И Center, и Weaver рекомендуют поискать в Интернете терапевта в вашем регионе, который, похоже, может вам подойти. А затем попробуйте подход «малый шаг». «Это такая нормальная практическая просьба - попросить потенциального терапевта просто поговорить по телефону в течение 10-15 минут, чтобы вы могли составить первое впечатление друг о друге», - говорит Центр. В общении с потенциальным терапевтом должно быть естественное доверие и легкость. Благодаря этому вы сможете более глубоко погрузиться в свои разговоры и сеансы - и вы действительно увидите и почувствуете преимущества. Большинство людей умеют быстро читать других, и вы не должны стесняться, если первый короткий телефонный звонок не подходит. Это нормально. Просто скажи это и двигайся дальше.
Уивер соглашается: любой хороший терапевт согласится на 10-минутный телефонный звонок с вами, чтобы ответить на вопросы и встретиться друг с другом, чтобы определить, подходит это вам или нет. Просто спросите: «Я новичок в этом, могу ли я поговорить с вами по телефону в течение 10 минут, чтобы узнать, подходит ли это?» В худшем случае кто-то скажет «нет», и в этом случае вы не захотите работать с этим терапевтом независимо.
3. Попросите совета
Еще один способ найти авторитетного терапевта в вашем районе - это старый добрый метод из уст в уста. В 2020 году чаще говорят о своем терапевте, поэтому, если вам удобно, спросите людей из вашего круга, говорит Уивер.
После того, как вы подберете подходящий вариант, составьте расписание занятий так, чтобы оно было наиболее оптимальным для вас. «Терапия - это то, что вам нужно», - говорят в Центре. Действительно приятно поговорить с кем-то, кто эмоционально не вовлечен в вашу жизнь. Я не собираюсь вступать в игру - это касается вас, ваших мыслей и чувств. Снимите это с груди. Иметь рядом с собой кого-то, кто не заперт в доме, который может слушать и говорить с вами беспристрастно, - это очень важно.
А другая яркая сторона? Все сэкономленное время, которое вы потратили бы на дорогу на прием и обратно, сидя в зале ожидания и готовясь к выходу. Мы видим, что многие люди, которые пробуют телетерапию, придерживаются ее, потому что так легче вписаться в ваш распорядок дня - а есть ли пандемия или нет, иногда бывает трудно найти время. Центр говорит, что когда вы можете подключиться к разговору и выйти из него за 45 минут и получить все преимущества традиционной терапии, трудно найти оправдания, чтобы этого не делать.
Если вам нужна более общая помощь в поиске ресурсов по психическому здоровью, обратитесь в Национальный альянс по психическим заболеваниям по телефону 1-800-950-НАМИ (6264) или по электронной почтеinfo@nami.org. Кроме того, если вы находитесь в кризисной ситуации и вам срочно нужна помощь, позвоните в Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или бесплатно в чате с консультантом.
