14 эффективных средств от похмелья

Оздоровительный

Между праздничными вечеринками и новогодними посиделками наступает время праздничных совместных напитков. Нежелательный побочный эффект небольшого наслаждения вечеринками тоже много? На следующее утро похмелье.

Вы знаете классику симптомы похмелья :

• Усталость
• Жажда (от обезвоживания)
• Слабость, мышечные боли или потливость
• Головная боль или чувствительность к свету и звуку
• Тошнота, боль в животе или головокружение
• Беспокойство или раздражительность
• Повышенное кровяное давление

И, в зависимости от того, сколько вы выпили, может потребоваться время, чтобы прийти в норму - до 72 часов, согласно данным Джонс Хопкинс .

14 эффективных средств от похмелья

Никто не хочет проводить дни в постели больными (сожалея о сделанном вчера вечером). Итак, чтобы пережить сезон, вам понадобятся эти действительно эффективные средства от похмелья.

1. Проверьте взаимодействие между наркотиками и алкоголем.

Как говорится, унция профилактики стоит фунта лечения. Некоторые из лучших лекарств от похмелья в первую очередь включают предотвращение их наихудших побочных эффектов. Воздействие алкоголя иногда может быть осложнено лекарствами, такими как те, которые используются для лечения аллергия , высокое содержание холестерина , а также СДВГ . Прежде чем что-либо пить, вам следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что это безопасно смешивать алкоголь с вашими обычными рецептами.

2. Принимайте витамины.

Если вам разрешено усваивать, накопление определенных питательных веществ перед употреблением может помочь уменьшить болезненные побочные эффекты на следующий день. Алкоголь истощает широкий спектр витаминов, аминокислот, жирных кислот, ферментов, белков и минералов из вашего тела, объясняет Кэролайн Дин , Доктор медицинских наук, диетолог и автор. Дефицит этих витаминов и минералов может способствовать появлению симптомов похмелья, часто вызывая более сильное похмелье или продлевая период времени, необходимый для их преодоления.

Доктор Дин говорит, что магний - это главная составляющая витаминов, которые истощаются после употребления алкоголя. Возраст и чрезмерное употребление алкоголя с течением времени могут еще больше истощить этот минерал, усиливая похмелье и влияя на общее состояние здоровья. Поэтому, если вы регулярно пьете, она советует ежедневно принимать добавки с магнием (желательно в жидкой форме пикометра), а также с витамином С и расторопшей - все они поддерживают правильную функцию печени.

3. Увлажните водой (и немного кофеина).

Похмелье возникает в основном из-за обезвоживания, низкого уровня сахара в крови, дисбаланса электролитов и расширения кровеносных сосудов, что может привести к головным болям, говорит Стивен Лойд, доктор медицины, медицинский директор реабилитационного центра. JourneyPure . Чтобы вылечить похмелье, нужно лечить каждый из этих симптомов.

Доктор Лойд говорит, что начиная с первого из этих симптомов, обезвоживания, лучше всего пить воду. Но он добавил: «Многие люди тоже могут получить пользу от кофеина, чтобы повысить свою энергию и концентрацию. Просто не забывайте употреблять его в умеренных количествах, так как слишком много может усугубить обезвоживание.

4. Попробуйте томатный сок… или спрайт.

Страдания похмелья могут заставить вас потянуться к собачьей шерсти с хорошо сделанной Кровавой Мэри. Но не рекомендуется употреблять больше алкоголя в попытке оправиться от бурной ночи. Вместо этого попробуйте томатный сок, обогащенный аланином , исследователи обнаружили, что он может снизить уровень алкоголя в крови. И после экспериментов с 57 различными вариантами напитков в лаборатории, исследователи в Китае пришли к выводу, что Sprite может быть лучшим пить, чтобы вылечить симптомы похмелья.

5. Ешьте углеводы.

Пьянство может повлиять на уровень сахара в крови . (Это только одна причина люди с диабетом При употреблении алкоголя нужно проявлять особую осторожность.) Вот почему доктор Лойд говорит, что страдающим похмельным синдромом необходимо не только пить воду, но и есть. По словам доктора Лойда, завтрак с высоким содержанием углеводов может помочь вам увлажнить и стабилизировать уровень сахара в крови.

На самом деле, вы должны есть сбалансированную пищу перед тем, как пить, а также на следующее утро. ResponsibleDrinking.org объясняет, что наличие в организме питательных веществ и калорий может замедлить усвоение алкоголя.

6. Попробуйте бекон и яйца.

Сэндвич с беконом, яйцом и сыром волшебным образом заставляет вас чувствовать себя лучше не только вам. И бекон, и яйца содержат аминокислоту цистеин, которая ученые обнаружили может снизить количество ацетальдегида в организме - одного из побочных продуктов метаболизма алкоголя, который может способствовать возникновению некоторых симптомов похмелья.

Если вы веган, брокколи также содержит большое количество цистеина, поэтому небольшое количество суперпродукта может помочь вам выйти из режима похмелья.

7. Сбалансируйте электролиты.

Доктор Лойд советует включать авокадо или банан в свой завтрак, чтобы стабилизировать уровень электролитов и решить проблемы, которые могут возникнуть из-за такого дисбаланса. Оба эти продукта содержат соли и минералы, необходимые организму для восстановления.

Стоит отметить, что Cedars Sinai сообщил об исследовании, которое показало, что уровень электролитов на самом деле не снижается, когда вы употребляете алкоголь, ссылаясь на это как на давний миф. Но это не значит, что вы по-прежнему не можете получить дополнительную гидратацию и повышение уровня электролитов, которые вы обнаружите со спортивными напитками, такими как Gatorade, кокосовая вода , Pediapops и Pedialyte (последние два обычно можно найти в отделе для младенцев в вашем местном продуктовом магазине).

8. Снимайте боли и боли.

Потому что головные боли (до мигрень ) и боли в теле могут быть одними из самых распространенных симптомов похмелья, вы можете обнаружить, что безрецептурные обезболивающие, такие какибупрофен,Адвил,Aleve,Motrin, или парацетамол могут помочь предотвратить некоторые из наихудших симптомов. Фактически, Исследование 1983 года обнаружили, что НПВП более эффективны для уменьшения симптомов похмелья, чем плацебо.

Маргарет Аранда, доктор медицины, из Ваши врачи онлайн предлагает принять лекарство перед сном. Она рекомендует следующий режим:

• Ибупрофен, 200-800 мг (если у вас нет язвы желудка, и в этом случае она говорит, что ничего не принимайте и не пейте)
• Куркума 2000 мг, которую может принимать практически каждый
• Циметидин 200 мг два раза в день для профилактики язвы желудка.

Важно знать, что постоянное комбинирование безрецептурные обезболивающие и алкоголь может негативно повлиять на ваш организм. Поэтому, хотя доза обезболивающего в ночь перед сном, перед сном (с большим стаканом воды), а затем снова на следующий день, вскоре после пробуждения, может помочь уменьшить ваши симптомы - это не решение хочется полагаться каждый раз.

Вы также можете попробовать Alka-Seltzer. Хотя нет никаких исследований, подтверждающих лечение похмелья газированными препаратами, бикарбонат натрия в ингредиентах может помочь справиться с расстройством желудка.

СВЯЗАННЫЕ: Купоны на ибупрофен | Купоны Advil | Купоны Aleve | Купоны Motrin

Воспользуйтесь дисконтной картой по рецепту SingleCare

9. Поднимите кислородный бар.

За последнее десятилетие кислородные бары приобрели популярность повсюду, от Вегаса до Аспена. Хотя нет никаких научных доказательств того, что он может вылечить похмелье, врачи говорят лечение безвредно и может помочь облегчить симптомы нарушения сна и головокружения. Этим клянутся многие.

Просто избегайте ароматизированных продуктов с кислородом, которые содержат масла и могут быть опасны для вдыхания.

10. Попробуйте капельницы для похмелья.

Еще одна концепция, которая стала популярной в последние годы, - это идея Похмелье IV капельное . По всей стране появляются учреждения, которые вводят различные жидкости и витамины, чтобы уменьшить последствия похмелья и вернуть вас к полной энергии всего за 45 минут.

Опять же, нет (на данный момент) никаких научных доказательств, подтверждающих обоснованность заявлений, сделанных в отношении этих капельниц. И этот вариант стоит недешево, стоит до 250 долларов за пакет для внутривенного вливания. Но люди, которые решили попробовать пакетики с высоким содержанием витаминов B и электролитов, утверждают, что это помогает в большинстве случаев, по крайней мере, на несколько часов.

Доктор Аранда поддерживает этот план лечения. Если вы проснулись с похмельем, она предлагает сделать в / в следующее (в зависимости от вашего риска язвы желудка и НПВП):

• Кеторолак 30 мг внутривенно
• Витамин B12 или цианокобаламин 1000 МЕ внутривенно или подкожно

По ее словам, после того, как вы закончите капельницу, вам следует принимать таблетки циметидина по 200 мг дважды в день, чтобы предотвратить язву желудка.

11. Съешьте имбирь.

Имбирь - отличное естественное средство от похмелья. Джейми Бахарач , лицензированный врач-иглотерапевт и травник, имеющий обширный опыт помощи пациентам в борьбе с последствиями похмелья и перезагрузке их систем после похмелья.

Хотя нет никаких исследований, подтверждающих пользу имбиря от похмелья, это одно из естественных лекарств, которое упоминается снова и снова. через Интернет . И Бахарах говорит, что употребляя имбирь или выпивая имбирный чай, вы можете помочь уменьшить чувство тошноты и несварения желудка, поскольку природные свойства имбиря служат эффективным противодействием всем симптомам, связанным с похмельем.

12. Попробуйте экстракт опунции.

Бахарах также предложил использовать экстракт опунции. По ее словам, это популярное лекарство от похмелья, поскольку некоторые исследования показали, что оно может снизить риск и тяжесть похмелья на 50%.

Она имеет в виду 2004 исследование под руководством Джеффа Визе, который действительно нашел значительное сокращение при тошноте, сухости во рту и отвращении к пище у тех, кто принимал экстракт опунции перед тем, как пить.

Экстракт опунции естественным образом уменьшает воспаление печени, которое в противном случае напрямую приводит к симптомам похмелья, таким как головная боль и тошнота, объясняет Бахарах.

13. Высыпайся.

В конечном счете, один из самых эффективных способов вылечить похмелье - это выспаться, говорит Бахарах. Когда мы страдаем от похмелья, наши тела находятся в ослабленном состоянии, и нам не до того, чтобы бороться с похмельем или его симптомами.

Так что, если вы просыпаетесь с похмельем после ночного питья, вы можете подумать о том, чтобы отказаться от своих планов на день и снова свернуться калачиком в постели - после того, как вы выпили большой стакан воды и, конечно же, позавтракали.

Давая нашим телам время, необходимое для восстановления и перегруппировки, мы можем спать в период дискомфорта и просыпаться отдохнувшими и помолодевшими.

14. Воздержаться.

Мы знаем, что это не то, что вы хотите услышать, если вы уже страдаете от похмелья, а психиатр, сертифицированный комиссией по наркологии. Джаред Хитман Доктор медицины, говорит, что лучший способ справиться с похмельем - это избегать алкоголя. Фактически, Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует брать два полных дня перерыва в употреблении алкоголя в неделю, особенно после употребления алкоголя.

Когда вы употребляете алкоголь, с телом происходит множество вещей, которые могут повлиять на то, как вы функционируете и чувствуете, особенно на следующий день, говорит Джон Мансур , Pharm.D., Основатель B4 , напиток с витаминной добавкой, который, как утверждается, помогает уменьшить последствия похмелья. Вы вводите в организм токсины, которые могут нанести краткосрочный и долгосрочный ущерб.

Эти токсины включают ацетальдегид и малоновый диальдегид. «Повреждение организма этими токсинами может вызвать эффект, аналогичный радиационному отравлению, поэтому на следующий день после употребления слишком большого количества алкоголя вы чувствуете себя так плохо», - объясняет доктор Мансур.

Это соответствует отчету из Медицинская школа UNC , который показал, что на самом деле не существует идеального и научно проверенное лекарство от похмелья . Есть кое-что, что может помочь, но ничто не может сравниться с полным отказом от алкоголя.

Ночь в городе может быть веселой, но полный отказ от алкоголя имеет ряд положительные преимущества . А регулярное употребление алкоголя связано с множеством рисков для здоровья. В самые последние исследования покажите, что употребление одной бутылки вина в неделю приносит вам такой же вред для здоровья, как и выкуривание 10 сигарет в неделю, - говорит д-р Аранда.

Итак, если вы не хотите иметь дело с последствиями похмелья, просто скажите «нет» спасибо. Если это невозможно или невозможно, алкоголь следует употреблять в умеренных количествах, а не быстро, добавляет доктор Хитман. Наше тело имеет ограниченное количество ферментов, доступных для метаболизма алкоголя. Как только наше тело будет в полной мере способно к детоксикации, дополнительный прием алкоголя вызовет поддержку и приведет к побочным эффектам.

Некоторым даже мысль о умеренности может показаться невозможной. Если это вы, и вы опасаетесь, что страдаете алкогольным расстройством (AUD) или зависимостью, вам доступна помощь. Управление по борьбе с наркозависимостью и психическим здоровьем (SAMHSA) имеет национальный телефон доверия вы можете позвонить за советом и ресурсами, и есть даже доступные лекарства это может помочь вам вообще бросить пить.