Главная >> Здоровье >> Диета Master Cleanse: 5 фактов, которые вам нужно знать

Диета Master Cleanse: 5 фактов, которые вам нужно знать

лимонадная диета

Master Cleanse также известна как лимонадная диета, лимонная детокс-диета, лимонная очищающая диета и диета с кленовым сиропом.

Что такое Master Cleanse?

кленовый сироп очищающий

Master Cleanse, или лимонадная диета, - это жидкая диета, при которой вы употребляете только 3 продукта в течение 10 дней. Вы пьете чай, соленую воду и лимонад из кленового сиропа, кайенского перца и лимонного сока.

Как началось мастерское очищение?

Мастерское очищающее средство

Все началось с книги Стэнли Берроуза, Мастерское очищающее средство , который был опубликован в 1941 году. Первоначально он начал эту схему как лечение язвы , но в конечном итоге применил его как программу похудания и лекарство от других болезней. Оригинальный текст Берроуза очень похож на современные современные детокс-диеты: цель Master Cleanse - очистить организм от токсинов, накопившихся в организме из мяса, молочных продуктов, лекарств, таких как антибиотики, пестициды, нездоровой пищи и других продуктов. напиток.

Питер Гликман, современный защитник Master Cleanse, расширил первоначальную диету в своей книге: Похудейте, получите больше энергии и станьте счастливее за 10 дней , а также его сайт .

Мастерское очищение стало вирусным в 2008 году, когда Бейонсе поделилась, что использовала его, чтобы очень быстро похудеть на 20 фунтов.

Сможете ли вы похудеть с помощью Master Cleanse?

мастер очищения соком

Да, вы будете. По сути, это сок, и вы потребляете около 650–1200 калорий в день. Это низкокалорийная диета с очищающим компонентом толстой кишки. Из-за этих двух факторов вы, вероятно, потеряете как водный, так и реальный вес. Но критики отмечают, что вы должны быть осторожны, чтобы не потерять необходимые мышцы, поскольку вы не употребляете белок, жир и другие важные питательные вещества и минералы во время диеты.

Стоит ли попробовать?

лимонная детокс диета

Медицинское сообщество не поддерживает эту диету, но большинство врачей, похоже, согласны с тем, что сок постный или детокс можно провести в течение нескольких дней без серьезного вреда. Поскольку Master Cleanse длится 10 дней, он находится на более высоком уровне того, что многие ученые и врачи считают безопасным. Берроуз сказал, что вы можете придерживаться этого режима до 40 дней, но почти все диетологи и врачи не рекомендуют его.

Гликман рекомендует Master Cleanse людям, которые переходят на новую диету или образ жизни. Например, некоторые люди используют его, чтобы восстановить свои вкусовые рецепторы перед тем, как перейти на сыроедение. Как и в случае с другими очищающими соками, некоторые люди сообщают, что у них есть положительный опыт преодоления нездоровой тяги.

Помимо стимулирования более здорового образа жизни, Гликман называет улучшение здоровья, потерю веса, детоксикацию и больше энергии в качестве положительных результатов выполнения Master Cleanse.

Если вы предпочитаете перестраховаться, чем сожалеть, возможно, вы сможете изменить диету и по-прежнему ощутить преимущества. Супермодель Хайди Клум общий что она была счастлива соблюдать диету в течение 5 дней, но затем добавила здоровые цельные продукты, такие как авокадо и яйца, в течение последних 5 дней.

Если вы хотите попробовать Master Cleanse, вот как:

Набор Master Cleanse

1. Начинайте каждый день с промывания соленой водой.

Как сделать промывку соленой водой:
2 чайных ложки неойодированной морской соли на литр теплой воды.
Выпейте всю литр натощак.

Это заставит вас пойти в ванную, так что держитесь ближе к ней. Используйте меньше соли, если все становится слишком… взрывоопасным.

2. В течение дня выпивайте не менее 6 стаканов лимонада Master Cleanse.

Эксперты этой диеты рекомендуют выпивать всего 6 стаканов, если вы хотите быстро похудеть. Но пейте больше, если вы очень активны, весите намного больше среднего или если ваша цель - детоксикация всего тела.

Как приготовить лимонад Master Cleanse:
2 чайных ложки органического свежевыжатого лимонного сока
2 чайных ложки органического кленового сиропа
1/10 чайной ложки органического кайенского перца
10 унций теплой воды

3. Каждую ночь пейте травяной слабительный чай .

В течение 10 дней можно использовать только соленую воду, лимонад и травяной слабительный чай. Нельзя есть твердую пищу и нельзя употреблять алкоголь.

Через 10 дней вы можете постепенно снова добавлять продукты, но сначала только несколько. Начните с сока и супа, а затем переходите к сырым фруктам и овощам. После этого, согласно плану, нужно есть очень мало мяса и не употреблять молочные продукты.