Когда беспокоиться о ночной потливости

Санитарное просвещение

Вы ожидаете, что потеете, когда занимаетесь спортом или проводите время на свежем воздухе в жаркий летний день. Но просыпаться утром в мокрой пижаме и простыне может сбить с толку. Хотя ночная потливость вызывает беспокойство, эксперты говорят, что она также довольно распространена. В одно исследование , 41% участников сообщили о ночной потливости.

Что скрывается за потоотделением во время сна? Ночная потливость может быть вызвана самыми разными заболеваниями, включая инфекции, лекарства, гормоны, стресс и беспокойство, - говорит Кэсси Маджестик, доктор медицины, врач скорой медицинской помощи из Оринджа, Калифорния, основательница drmajestic.com .

Что такое ночная потливость?

Настоящая ночная потливость - это больше, чем просыпаться горячим, когда вы случайно оставляете термостат слишком высоко. Также известен как гипергидроз сна ночная потливость возникает в течение нескольких недель, даже если в вашей спальне прохладно. Это не просто легкий пот - это ощущение, будто ваша пижама и простыня пропитаны влагой.

Что вызывает ночную потливость?

Иногда ночная потливость может быть вызвана тем, что в вашей спальне жарко или у вас слишком много одеял на кровати, - говорит Саралин Марк, доктор медицины, эндокринолог, гериатр, специалист по женскому здоровью и основатель Решения SolaMed . В других случаях это может быть способ вашего тела сказать вам, что что-то происходит с вашим здоровьем. Это означает, что основное заболевание или определенные лекарства могут быть потенциальными причинами ночного потоотделения.

Некоторые частые причины ночного потоотделения включают:

Менопауза

Вплоть до 85% женщин переживает перименопауза и во время менопаузы наблюдаются приливы - внезапные резкие изменения температуры тела (в основном, всплески тепла тела) - и часто сообщают, что их симптомы усиливаются ночью.

«Приливы жара и ночная потливость возникают из-за изменения уровня гормонов», - говорит доктор Марк. Если ваш врач обнаружит, что ночная потливость вызвана гормональными изменениями, спросите о гормональная терапия , которые часто могут облегчить симптомы менопаузы, а именно приливы, вызывающие ночную потливость.

Лекарства

По словам доктора Маджестика , ночная потливость - побочный эффект многих распространенных лекарств, в том числе:

• Стероиды, такие как преднизолон
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например ацетаминофен , ибупрофен , или же напроксен
• Обезболивающие (обычно отпускаемые по рецепту), такие как гидрокодон.
• Психиатрические препараты (например, нейролептики и антидепрессанты), в том числе тразодон а также бупропион
• Лекарства от диабета, такие как инсулин, если у вас ночью низкий уровень сахара в крови.
• Гормоноблокирующие препараты, используемые для лечения некоторых видов рака, например: тамоксифен

Проконсультируйтесь с лечащим врачом или фармацевтом, если вы беспокоитесь, что ночная потливость может быть побочным эффектом вашего лекарства.

Стресс

По словам доктора Маджестика, стресс и беспокойство также могут вызывать ночную потливость. По ее словам, обычно наблюдаются и другие симптомы, такие как изменение настроения, проблемы со сном, крайняя печаль или гиперактивность или постоянная усталость.

Если стресс или беспокойство являются причиной вашей ночной потливости, ваш врач может порекомендовать терапевтическую беседу. антидепрессант , или изменение образа жизни.

Гиперактивная щитовидная железа

По словам доктора Марка, ночная потливость также может быть симптомом гормональных нарушений, таких как проблемы с щитовидной железой. Сверхактивная щитовидная железа (также известная как гипертиреоз) может вызывать ночную потливость, повышенное потоотделение, беспокойство и проблемы со сном. Простой анализ крови на ТТГ может определить, может ли заболевание щитовидной железы вызывать ваши симптомы, поэтому ваш врач может назначить лекарства для облегчения симптомов.

Кислотный рефлюкс

Некоторые люди с кислотным рефлюксом или более тяжелой формой гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) могут испытывать как ночную изжогу, так и чрезмерное потоотделение.

По словам доктора Марка, люди с ГЭРБ испытывают изжогу не реже двух раз в неделю в течение нескольких недель. Если у вас ГЭРБ, и она плохо контролируется, ваш врач может порекомендовать принять блокатор H2, такой как Пепцид AC или же Тагамет HB .

Острая пища

Некоторые острые продукты, содержащие капсаицин, активируют те же нервы, которые заставляют вас чувствовать тепло, вызывая потоотделение и охлаждение. Избегайте этого слишком близко ко сну.

Алкоголь

Ночная кепка может показаться хорошим способом расслабиться. Но если вы просыпаетесь в поту, возможно, имеет смысл переключиться на сельтерскую воду. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды кожи, что может привести к потоотделению.

Инфекции

Любая инфекция, вызывающая жар, может привести к ночному потоотделению - будь то грипп или бактериальная инфекция, такая как остеомиелит. Некоторые люди с туберкулезом и ВИЧ также могут испытывать ночную потливость.

Некоторые виды рака

Ночная потливость может быть признаком некоторых видов рака, например неходжкинской лимфомы или лейкемии. Лимфомы обычно проявляются очень сильным ночным потоотделением. Тем не менее, доктор Марк говорит, что обычно присутствуют и другие симптомы, такие как потеря аппетита и необъяснимая потеря веса.

Когда мне следует беспокоиться о ночной потливости?

По словам доктора Маджестика, хорошая новость заключается в том, что ночная потливость обычно не является признаком серьезного заболевания.

Доктор Маджестик говорит, что ночная потливость вызывает наибольшее беспокойство, если она продолжается две недели или дольше и сопровождается другими симптомами. Помните о таких симптомах, как непреднамеренная потеря веса, лихорадка или озноб, ломота в теле и суставах или увеличение лимфатических узлов.

Если вы заметили ночную потливость, сопровождающуюся любым из этих предупреждающих знаков, доктор Маджестик рекомендует как можно скорее поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы проверить наличие определенных состояний.

Во время вашего визита ваш врач изучит подробную историю болезни, а также может назначить анализы крови и определить основную причину.

Какие изменения в образе жизни могут уменьшить ночную потливость?

Обратите внимание на свои вечерние узоры

Вы едите, пьете алкоголь или занимаетесь спортом поздно вечером? Доктор Маджестик говорит, что каждая из этих вещей может способствовать вашей ночной потливости.

Также подумайте, что вы смотрите по телевизору или читаете перед сном, - говорит доктор Маджестик. Это вызывает тревогу или пугает? Возможно, стоит изменить такое поведение. Если вы боретесь с депрессией или тревогой, обратитесь за помощью к терапевту. Постарайтесь убрать потенциальные триггеры в часы, предшествующие отходу ко сну.

Соблюдайте гигиену сна

Доктор Марк отмечает, что сон с вентилятором может поддерживать комфортную температуру в спальне, а также обеспечивать белый шум.

По ее словам, если вы испытываете ночную потливость, старайтесь, чтобы в спальне было прохладно, носите легкую одежду и используйте легкие одеяла.

Поддерживайте здоровый вес

Ношение лишних килограммов может вызвать ночную потливость, а также стать фактором риска развития обструктивного апноэ во сне, когда горло сужается, ограничивая ваше дыхание.

Если вы обнаружите, что у вас ночная потливость и вы просыпаетесь усталым, попросите своего врача провести тест на сон, чтобы определить, есть ли у вас расстройство сна, например апноэ во сне. Похудение может помочь снизить ночную потливость, а также снизить риск развития апноэ во сне.

«Я призываю людей с постоянным ночным потоотделением записаться на прием к врачу», - говорит доктор Марк. Ведите дневник того, что происходит в вашей жизни, и что вы едите или пьете перед сном. Ваш врач может работать с вами над лечением, чтобы помочь вам спокойно спать всю ночь.