О диете пещерного человека? Список одобренных палео продуктов для вас
Не существует единого списка одобренных палео продуктов, и его сложно дать исчерпывающим образом, поэтому я перечислил некоторые из наиболее распространенных Палео продукты, которые вы бы еженедельно покупали в продуктовом магазине. Для здорового питания, как всегда, нужно делать покупки по периметру магазина. Вы будете покупать очень мало продуктов с маркировкой о пищевой ценности, одобренных Палео. Эта палео-инфографика от Кроссфит Джилонг превосходен, потому что он разрушает основы диеты, но также дает советы по здоровому образу жизни, такие как рекомендации по сну и разрешение немного пожить и время от времени наслаждаться любимыми лакомствами.
В целом, если вы соблюдаете палеодиету, вы будете есть мясо (травяного откорма), рыбу и морепродукты, яйца, свежие фрукты, свежие овощи, орехи, семена и полезные масла.
Вы будете нет есть хлеб или рис, молочные продукты, рафинированный сахар, бобовые, такие как арахис, и обработанные пищевые продукты.
Мясо, одобренное палео
Всегда старайтесь есть натуральные, свежие и свободные от гормонов.
Курица
Турция
Свинина
Говядина
Телятина
Бекон
ягненок
Оленина
Бизон
Яйца
Палео морепродукты и моллюски
Креветка
Омар
Моллюски
Краб
Гребешки
Устрицы
Палеодиетическая рыба
Лосось
Тунец
Палтус
Тилапия
Скумбрия
Сардины
Форель
Красный окунь
Sunfish
рыба-меч
Форель
Палеодиета с овощами
Практически все овощи одобрены Палео, но специалисты рекомендуют ограничить количество крахмалистых овощей, таких как картофель, которые вы едите.
Морковь
Лук
Шпинат
Брокколи
Сельдерей
Перец
Авокадо
Цуккини
Капуста
Цветная капуста
Баклажан
Масла и жиры, одобренные для палеодиеты
Оливковое масло
Кокосовое масло
Масло макадамии
Масло авокадо
Палеодиетические орехи и семечки
Орехи палео и вкусны, но, как всегда, следите за размером порции, если ваша цель - похудание или поддержание веса.
Миндаль
Грецкие орехи
Кешью
Фундук
Орех пекан
Кедровые орешки
Семена тыквы
Семена подсолнечника
Орех макадамия
* Арахис на самом деле не орех, это бобовые, а не палео.
Фрукты, одобренные палео
яблоко
Виноград
Апельсины
Лимон
манго
Персики
Сливы
Черника
Клубника
Арбуз
Малина
Мускусная дыня
Узнать больше от Heavy Палеодиета: 5 фактов, которые вам нужно знать Узнать больше от Heavy 5 лучших тренировок для ягодиц, которые вы можете выполнять дома Узнать больше от Heavy Хотите похудеть? 5 суперпродуктов, которые стоит добавить в свой рацион сегодня
Узнать больше от Heavy
Безглютеновая диета: 5 фактов, которые вам нужно знать
Узнать больше от Heavy
СДЕЛАЙТЕ: зеленый сок для очищения и детоксикации
