11 лучших кулинарных книг кето: ваше окончательное руководство по покупке
heavy.com
В кето диета отлично, но иногда сложно решить, что приготовить дальше. Хотя неплохо было бы жить на беконе и сыре, а ты буду похудеть, если вы останетесь в кетозе, это будет не очень здоровая жизнь.
Прокрутите статью до конца, чтобы узнать больше о кетозе и кетогенной диете.
Некоторые из лучших кулинарных книг по кето-диете будут включать в себя планы питания, списки продуктов, а также профессиональные советы и рекомендации, как оставаться в кетозе и максимально использовать свой новый низкоуглеводный образ жизни. Многие из них даже предлагают группы поддержки на Facebook! Вы также можете следить за большинством авторов в Instagram.
Читайте наши любимые кулинарные книги по кето и почему мы их любим.
 | Keto Comfort Foods: любимые семейные рецепты Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 17,19 $ Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Просто кето Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 18,18 долл. США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Кето на всю жизнь - Я дышу, я голоден, Меллисса Севиньи Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 17,84 $ Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Поваренная книга кетогенной диеты One Pot: 100+ легких блюд Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 7,99 долл. США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Keto Instant Pot: 130+ полезных низкоуглеводных рецептов Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 16,29 $ Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | 30-дневное кетогенное очищение: сбросьте метаболизм Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 15,95 долл. США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Южный Кето: более 100 традиционных блюд Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 15,49 $ Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Поваренная книга кетогенной диеты без молочных продуктов Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 15,77 $ Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Злая поваренная книга хорошей кетогенной диеты Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 9,76 долл. США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Путешествие к здоровью: путешествие, которое стоит предпринять: готовим кето с Кристи Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 32,50 долл. США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
 | Легкие кето-десерты: 60+ низкоуглеводных и жирных десертов Отзывы клиентов Amazon
| Цена: 10,98 долл. США Магазин на Amazon | Купить сейчас Прочтите наш обзор |
-
1. Keto Comfort Foods: семейные любимые рецепты с низким содержанием углеводов и полезными для здоровья от Марии Эммерих.
Цена: 17,19 $ Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - В каждом рецепте есть информация о питательной ценности, а также счетчик, который показывает, является ли рецепт низким, средним или высоким кетогенным.
- Действительно чертовски хорошая еда
- Она включает в себя кето-рецепты простых приправ, таких как кетчуп, майонез и т. Д.
- У некоторых может не хватить времени, чтобы собрать эти рецепты на ходу.
- Возможно, некоторых ингредиентов у вас нет под рукой, например, подсластителя, подходящего для кето, или заменителя кето панировки.
- Слишком много решений о том, что делать дальше. Удачи!
Если вы спросите, это будет любимая кулинарная книга многих кето. Все любят комфортную еду, особенно люди, попадающие в неудобные ситуации - например, переход на кето-диету!
Напишите автору: Еда - это больше, чем просто питание; еда - это традиция, еда - это любовь, а главное, еда - это праздник.
Разве это не самая верная вещь в мире?
Кето-диета - это не ограничение, а адаптация. В этой кулинарной книге Марии Эммерих вы найдете множество простых, простых и вкусных рецептов - вам даже не нужно быть кето, чтобы насладиться этими рецептами. Они идеально подходят для тех дней, когда вам нужно немного перекусить, но при этом вы все еще придерживаетесь диеты.
Некоторые рецепты включают:
- Тушеная говядина
- Зубчатые фаукстаты
- Лазанья с курицей BBQ
- BBQ Бутерброды со свининой
- Пирог с курицей
- Мороженое с кленовым беконом
- Воскресное жаркое
- котлета
- Крингл бабушки Сьюзи
Найдите больше информации и обзоров Keto Comfort Foods: Family Favorite Recipes здесь.
-
2. Просто кето: практический подход к здоровью и похуданию, с более чем 100 простых низкоуглеводных рецептов от Сюзанны Райан.
Цена: 18,18 долл. США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Рецепты изложены просто и понятно
- Индекс на спине
- Не просто поваренная книга - еще и история мотивационного успеха
- Некоторые ингредиенты может быть трудно найти в более сельской местности.
- Использовано много молочных продуктов
- Некоторые говорят, что ничего нового
Автор этой поваренной книги, Сюзанна Райан, всего за год на кето-диете сбросила более 100 фунтов. Вот как она это сделала. Будь как Сюзанна Райан.
Это очень удобно для новичков; она дает вам список покупок, рецепты, 30-дневный план, чтобы вы начали.
Рецепты очень вкусные и не требуют много времени, чтобы их приготовить.
У нее также есть твердый Instagram а также Присутствие на YouTube, так что следите за ней для мотивации!
Некоторые рецепты включают:
- Дважды запеченная цветная капуста
- Айоли
- Курица с красным карри
- Сырный цыпленок в беконе
- Роллы с курицей и салатом сальсы в медленноварке Tina’s
- Слайдеры Lox и сливочного сыра
- Соус Альфредо
- Кето Чили
- Кето Медовая Горчица
- Кето Горячий шоколад
Больше информации и обзоров Simply Keto можно найти здесь.
Играть
видеоВидео, связанное с простым кето: практический подход к здоровью и похуданию, с более чем 100 простых низкоуглеводных рецептов от сюзанны райан2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Кето для жизни: лучше выглядеть, чувствовать себя лучше и наблюдать за тем, как падает вес, с помощью более 160 вкусных рецептов с высоким содержанием жира.
Цена: 17,84 $ Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Множество советов, которые помогут достичь и поддерживать ваши цели в области кето
- Фантастические рецепты по всем направлениям; у нее нет ниши, потому что ее рецепты ВСЕ потрясающие
- Предоставляет планы питания со списками продуктов
- Если вы ненавидите готовить, у вас дома нет продуктов с низким содержанием углеводов или вы не хотите менять свой кулинарный стиль на кето, эта книга может быть не для вас.
- Вам нужны навыки управления временем, чтобы подготовиться к приготовлению еды (тертая курица, рецепт сальсы и т. Д.)
- Почти 25 долларов - это немного дороговато для одной книги, но эта того стоит.
Кто-нибудь когда-либо читал Я дышу, я голоден блог? Мелисса была лидером кетогенной жизни в течение многих лет, помогая людям достичь своих целей в отношении здоровья с помощью вкусных, низкоуглеводных рецептов и красивой фотографии еды.
Кето на всю жизнь книга для реальных людей с занятой жизнью, придирчивыми членами семьи и умеренным бюджетом.
Вы можете ожидать образования о кето-диете и полной дорожной карты для ее успешного выполнения. Даже те, кто не новичок в кето-диете, вероятно, узнают что-то новое, и это не считая потрясающих новых рецептов.
Планы питания и списки приготовлений / продуктов включены. То же самое касается информации о питании и аллергенах.
У автора также есть популярный блог и присутствие в Instagram, где вы можете участвовать в веселых мотивационных мероприятиях, таких как Squeaky Clean Keto Diet, которая сочетает в себе элиминационную диету (например, Whole 30) с очень чистым подходом к кетогенной диете. Это более жесткие ограничения, чем обычная кето-диета, но она длится всего 30 дней, и вы получите поддержку других людей, соблюдающих диету, в ее сообществе на Facebook. Вы можете прочитать об этом подробнее здесь .
Некоторые рецепты включают:
- Лапша со сливочным сыром
- Кето панировочные сухари
- Легкий куриный костный бульон
- Блинчики Snickerdoodle
- Чаша для завтрака с пикантным чоризо
- Корейские говяжьи обертывания барбекю
- Пицца Пепперони Мясной рулет
- Сливочный ризотто с лобстером
- Вкусная крупа из цветной капусты
- Тройной шоколадный чизкейк
- Кето коктейли!
-
4. Поваренная книга по кетогенной диете на один горшок: 100+ легких еженедельных блюд для вашей сковороды, мультиварки, противня и многое другое от Лиз Уильямс
Цена: 7,99 долл. США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Просто приготовить, просто приготовить.
- Множество простых рецептов на сковороде, мультиварке и противне
- Легко может стать вашей кулинарной книгой
- Фото рецептов отсутствуют
- Многие рецепты можно найти в Интернете
- Некоторые рецепты похожи на другие, только разные виды мяса или овощей. Те же методы.
Ты занят? Это кулинарная книга для вас! Дети или нет, но когда вы приходите с работы домой, скорее всего, вы не хотите проводить часы на кухне. Откройте для себя красоту рецептов в горшочке.
Все рецепты в этой книге состоят из 8 или менее ингредиентов и могут быть выполнены от начала до конца за 45 минут. Топы.
Требуется минимальная очистка.
Даже те, кто не придерживается кето, оценят эти рецепты, но вы можете немного отказаться от жира, если они едят углеводы. Вместо этого добавьте в стейк дополнительную ложку сливочного масла.
К тому же цена на эту книгу нормальная. Еще лучше, если у вас есть Разжечь безлимитный (бесплатно).
-
5. Keto Instant Pot: 130+ полезных низкоуглеводных рецептов для электрической скороварки или мультиварки
Цена: 16,29 $ Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Включает предложения по дополнению Instant Pot, чтобы упростить приготовление кето
- Используйте все настройки на своем IP
- Инструкции для высокого давления И мультиварки
- Книга кажется не очень хорошей отредактированной. Есть несколько опечаток, и некоторая информация о питании отсутствует.
- Рецепты не обязательно должны содержать много жира
- Некоторые рецепты рассчитаны на 4 литра, некоторые на 6 центов.
В Мгновенный горшок это продукт этого года. И в прошлом году. И даже за год до этого.
Сейчас это ПОПУЛЯРНО, и на то есть веские причины: так легко приготовить столько вкусных вещей в рекордные сроки! Я использую свою не реже одного раза в неделю для приготовления супов, перца чили, овощей и множества других вещей, которые вы можете найти в этой популярной поваренной книге.
Еще одна книга Марии Эммерих, в которой рассказывается о рецептах вашего быстрого приготовления с вариантами приготовления под высоким давлением и медленным приготовлением для каждого рецепта. (Иногда вы просто хотите установить его и забыть. Скорость не требуется. Я смотрю на вас, ленивые воскресенья.)
Подумайте об азиатской тушеной свинине, тортах с лимоном и рикоттой, грибах, фаршированных крабами, фрикадельках из буйвола, домашнем корневом пиве. Все кето-дружественные.
Мария не только является экспертом по здоровому питанию, но также является экспертом в области физиологии упражнений и основательницей сайта keto-adapted.com. Она специализируется на связи между едой и тем, как она заставляет нас чувствовать себя внутри и снаружи. Она применяет эти знания в своих рецептах.
Некоторые рецепты включают:
- Пирог с заварным кремом Лотарингия
- Тыквенный кофейный торт
- Мексиканские фрикадельки
- Ветчина и цветная капуста Au Gratin
- Французская луковая запеканка и суп
- Суп Рувима
- Жаркое из мокко в горшочке
- Азиатские апельсиновые короткие ребрышки
- Таяние во рту свиная грудинка
- Куриный охотник
- Сиг, вареный в чесночно-сливочном соусе
- Крем-брюле
Найдите больше информации и обзоров Keto Instant Pot: 130+ здоровых низкоуглеводных рецептов здесь.
-
6. 30-дневное кетогенное очищение: сбросьте метаболизм с помощью 160 вкусных рецептов цельных продуктов и планов питания от Марии Эммерих.
Цена: 15,95 долл. США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - 30-дневные планы питания / целые 30 планов питания для запуска кетоза, а также списки покупок
- Списки одобренных кето-продуктов и продуктов, которые удерживают людей от кетоза
- Рекомендации по добавкам, которые помогут избавиться от неправильного питания
- Некоторым может показаться, что очищение «слишком долго готовится» - на это уходит много времени.
- Требуются специальные кето / палео ингредиенты.
- Первые рецепты тяжелы на яйцах
Первые 30 дней кето-диеты, безусловно, самые сложные. По мере того, как ваше тело переходит на сжигание жира (кетонов), тяга к сахару все еще существует, и если вы новичок в кето, вам может надоесть есть одни и те же продукты снова и снова. 30-дневное кетогенное очищение существует, чтобы помочь вам преодолеть 30-дневное препятствие и сохранить хорошее самочувствие на протяжении всего пути.
Просто потому что ты жестяная банка есть бекон, стейк и сыр при каждом приеме пищи, это не значит, что вы должен быть. Узнайте, как соблюдать здоровую кето-диету.
Вы не будете морить себя голодом на этом очищении. Вы просто будете есть цельные блюда - молочные, ореховые и безалкогольные, которые сытны, удовлетворяют и сдерживают тягу к еде.
Эта более чем кулинарная книга - одна из лучших кето-кулинарных книг. Это руководство по исцелению организма изнутри. Сбросьте метаболизм, похудейте, восстановите здоровье и увеличьте свою энергию. Все через еду.
Некоторые рецепты включают:
- Яйца по-флорентийски с голландским соусом из базилика
- Рубен Свиные отбивные
- Греческий Авголемоно
- Том Ка Гай (Тайская курица с кокосом)
- Острый и кислый суп из свинины
- Курица неаполитанская
- Грибной суп
- говорить
Больше информации и обзоров «30-дневное кетогенное очищение: сброс метаболизма» можно найти здесь.
-
7. Южный Кето: 100+ традиционных фаворитов еды для низкоуглеводного образа жизни от Наташи Ньютон.
Цена: 15,49 $ Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Рецепт капельного бисквита не из этого мира. Привет, печенье и подливка!
- Если вы когда-нибудь захотите погрузиться в углеводы для комфорта, эта книга понадобится вам в жизни. Это изменит это.
- Красивая фотография еды, которая заставит вас сразу же захотеть поесть
- Многие рецепты содержат много молока. Не самая полезная для здоровья поваренная книга.
- Вы можете найти большинство из этих рецептов в Интернете, но здесь все они аккуратно и организованы.
- Если у вас аллергия на орехи или молочные продукты, пропустите эту.
В этом нет никаких сомнений: южная еда - одна из самых успокаивающих и богатых углеводами кухонь, и каждый укус - это взрыв вкуса. Хрустящий жареный цыпленок? О, да. Пахта? Успокойся, мое сердце. Но углеводы углеводы углеводы.
К счастью, есть некоторые южные блюда, которые естественно подходят для кето-диеты, такие как гумбо, листовая капуста с беконом и сыр пименто. Чтобы насытиться другими, есть творчество внутри Южный Кето .
Автор, Наташа Ньютон, всю жизнь боролась с ожирением и годами сидела на диете, пока не нашла мир с кето. Вам определенно понравится ее южный шарм и особенное чутье, сочетающее в себе востребованные ароматы домашнего южного комфорта.
Эта книга пользуется огромным успехом в кето-сообществе.
Больше информации и обзоров «Южный Кето: 100+ традиционных блюд» можно найти здесь.
-
8. Поваренная книга безмолочной кетогенной диеты: Рецепты с высоким содержанием жиров для поддержания здоровья, написанная Джессикой Дьюкс.
Цена: 15,77 $ Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Вы можете следить за ней, чтобы узнать больше в Instagram @DailyKetosis.
- Включает список покупок
- Веганские и вегетарианские блюда
- Отличные рецепты, но без картинок.
- Есть несколько довольно очевидных «рецептов», которые кажутся заполнителями страниц, например, как приготовить бекон или сварить яйца.
- Молочные продукты делают вас более сытым, и эти рецепты могут не насытить
Чтобы оставаться на кето-диете, нужно быть максимально здоровым. Для некоторых это включает отказ от молочных продуктов. Эта поваренная книга позволяет легко вести образ жизни с низким содержанием углеводов, не содержащий молочных продуктов. Кето часто называют диетой, состоящей из тяжелых сливок и сыра, но это не обязательно.
Вы пытаетесь похудеть на кето-диете? Или, может быть, вы чувствуете, что упускаете некоторые преимущества для здоровья, которые люди, похоже, испытывают, например, улучшение когнитивных функций и устранение проблем с животом? Подумайте о том, чтобы отказаться от молочных продуктов в течение месяца или двух, и посмотрите, не изменится ли что-нибудь.
Поваренная книга кетогенной диеты без молочных продуктов превращает завтраки с молочными продуктами, такие как овсянка и капучино, в альтернативы без молочных продуктов, но также включает в себя множество натуральных безмолочных блюд, таких как черные куриные бедра на сковороде с сердцами артишока, кокосовые креветки и сырный бифштекс из Филадельфии. печь. Есть даже вегетарианские блюда и десерты!
Бонус: читать можно бесплатно Разжечь безлимитный !
-
9. Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook: Простые, цельные рецепты кето-диеты на любой бюджет, Аманда К. Хьюз.
Цена: 9,76 долл. США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Консультации о том, как и где делать покупки, чтобы сэкономить деньги, а также цены на каждый рецепт
- Хороший выбор кето-дружественных рецептов приправ
- Шеф-повар использует кето-рецепты, за исключением уникальных продуктов, таких как лимонно-лавандовая рикотта, флорентийский лосось и леденцы из баранины с розмарином и мятой.
- Некоторые рецепты не быстрые и легкие
- Планы питания содержат слишком много белка
- Многие рецепты содержат много белка. При сбалансированной кетогенной диете избыток белка в конечном итоге превращается в глюкозу. Будьте осторожны, не переборщите с белком.
Эта поваренная книга кетогенной диеты сосредоточена на рецептах цельных продуктов, наполненных ароматом.
На кето-диете обработанные продукты естественным образом отфильтровываются из вашего дневного рациона, потому что многие из них содержат скрытые углеводы и сахар, которые мы не хотим есть.
Если вы научитесь готовить из цельных продуктов, это поможет вам вести образ жизни с низким содержанием углеводов. Это не обязательно должно быть дорого. А с этой поваренной книгой это будет легко.
Поваренная книга хорошей кетогенной диеты Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook написана шеф-поваром, которая сама испытала быструю потерю веса на кето-диете. Цель? Сбалансируйте талию и бюджет.
Найдите больше информации и обзоров The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook здесь.
-
10. Путешествие к здоровью: путешествие, которое стоит предпринять: приготовление кето с Кристи, доктор Кристи Х. Салливан.
Цена: 32,50 долл. США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Многие рецепты нельзя найти в Интернете
- Все рецепты содержат ВСЕГО 7 или меньше углеводов, а не чистые.
- Поддерживающее сообщество Facebook
- Некоторые ингредиенты, возможно, придется покупать в специализированных магазинах или через Интернет, если в вашем продуктовом магазине недостаточно товаров.
- В рецептах много эритрита, который у некоторых людей может вызвать расстройство желудка. Однако многие люди терпимы.
- Многие рецепты содержат общие аллергены
Это еще одна действительно известная книга в кето-сообществе. В ней используется другой подход, чем в обычной кулинарной книге. Он был написан, чтобы помочь людям придерживаться низкоуглеводного образа жизни на всю оставшуюся жизнь.
Автор говорит: На самом деле, более чем один медицинский работник сказал мне, что такой способ питания слишком сложен для соблюдения или слишком ограничен. Одна из целей этой поваренной книги - доказать, что это ошибочное мнение.
Доктор Кристи Салливан - еще один автор, добившийся больших успехов в похудании с помощью кето-диеты. Эти рецепты помогли ей сохранить образ жизни более 5 лет. Среди выдающихся блюд - тушеное мясо Брансуик с низким содержанием углеводов, мидии в соусе из белого вина, уксус с медом и горчицей и сыр с перцем Kristie’s в южном стиле.
Кристи также является автором других кето-кулинарных книг, таких как Кето-жизнь день за днем: вдохновляющее руководство по кетогенной диете со 130 обманчиво простыми рецептами а также Keto Gatherings: праздничные рецепты с низким содержанием углеводов на все случаи жизни .
Вы можете найти ее канал на YouTube, Cooking Keto with Kristie, с видео-рецептами. здесь .
Играть
видеоВидео о путешествии к здоровью: путешествие, в которое стоит отправиться: приготовление кето с Кристи от доктора. Кристи Х. Салливан2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Легкие кето-десерты: 60+ низкоуглеводных и жирных десертов на любой случай от Кэролайн Кетчам.
Цена: 10,98 долл. США Отзывы клиентов Amazon Магазин на Amazon Плюсы: - Действительно фантастическое введение с заменителями обычных не кето-десертных ингредиентов
- Делает `` диету '' способной стать `` стилем жизни ''
- Она подробно описывает заменители сахара и расскажет, как скорректировать рецепты в зависимости от ваших предпочтений в отношении подсластителей.
- Натуральные подсластители оставляют послевкусие почти мятным. Если вы раньше не использовали подсластитель, кроме сахара, вы можете быть немного разочарованы. Просто имейте реалистичные ожидания.
- Многие из этих рецептов содержат большое количество жиров. Вы можете набрать вес на кето-диете, поэтому просто убедитесь, что эти десерты подходят вашему макросу.
- Хотя существуют заменители молочных продуктов, если вы не можете есть молочные продукты, вероятно, лучше держаться подальше и придерживаться ягод (природные конфеты!).
Я очень счастливый обладатель этой книги. Так как я начал писать о кето, я решил сам запрыгнуть на повозку. Я могу лично сказать вам, что вы даже не знаете, как воспалено все ваше тело пока этого больше не будет.
И позвольте мне сказать вам, я люблю десерты. Я тоже люблю углеводы гораздо больше, чем любую другую группу продуктов (хлеб - мое духовное животное, макароны - моя любимая еда), так что если я могу это делать, то можете и вы. Может, не навсегда. Но когда вы начнете чувствовать, насколько хорошо вы себя чувствуете, и купите несколько кулинарных книг из этого списка, вы поймете, что с правильными рецептами эта диета действительно жестяная банка стать образом жизни.
Конечно, ни один образ жизни не обходится без десерта! В мире, полном сахара, мы не хотим чувствовать себя обделенными. Так начинается диета йо-йо.
Эта коллекция лакомств с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира удовлетворит ваших сладкоежек без ущерба для текстуры или вкуса. Кэролайн Кетчум, автор популярного блога о еде Весь день мечтаю о еде , это гений рецептов. Вы полюбите идею всех них, а потом полюбите их ЕЩЕ БОЛЬШЕ после того, как сделаете их.
Если вы похожи на меня, возможно, вам надоело смешивать масло, сливочный сыр и экстракт ванили вместе и называть это чизкейком. Сделайте шаг вперед, друг. Я обещаю, что эта книга того стоит.
Найдите больше информации и обзоров Easy Keto Desserts: 60+ Low-Carb, High-Fat Desserts здесь.
Кетогенная диета это диета с чрезвычайно низким содержанием углеводов - обычно менее 20 граммов в день. Кето-элиты получают удовольствие от умеренного количества белка и достаточного количества жира, чтобы оставаться сытыми. Это не только отличный способ быстро похудеть, но и научно доказано, что очень полезен при лечении эпилепсии , а также рак, диабет, болезнь Альцгеймера и другие неврологические заболевания. Он даже помогает при кожных заболеваниях, таких как прыщи и псориаз.
Предпочтительный источник энергии для вашего тела - глюкоза. Глюкоза поступает из углеводов. Когда вы резко ограничиваете потребление углеводов, ваше тело вынуждено питаться своим вторым любимым источником топлива: жиром. В данном случае это жир, который хранится в вашем теле.
Так люди быстро худеют на кето-диете. Ваше тело, по сути, потребляет собственный жир (кетоны) в качестве топлива.
Теперь, когда вы знаете, как это работает, эти кето-кулинарные книги предлагают целостный и здоровый подход к диете ... но не волнуйтесь, есть еще бекон и жирные сливки. Просто в меру!
Хочу больше?
