5 удивительных способов, которыми стресс может повлиять на ваше тело

Оздоровительный

Стресс. Мы все можем время от времени ощущать это: когда работа слишком требовательна, когда вы готовитесь к большим переменам в жизни или просто когда вы застряли в пробке. Все мы, вероятно, знакомы с чувством стресса и общими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потоотделение или такое беспокойство, что вы не можете спать. Но есть еще несколько связей между стрессом и тем, как он влияет на организм, которые могут быть опасными, если их не остановить.

Вот 5 удивительных способов, которыми стресс может повлиять на ваше тело:

1. Выпадение волос.

Вы когда-нибудь говорили кому-нибудь, что ты так нервничаешь, что рваешь волосы ? Для некоторых это реальное состояние. Это называется трихотилломания. Оно может возникать, когда уровень стресса у человека настолько повышен, что единственный способ найти облегчение - это выдергивание собственных волос с кожи головы, лица или тела. У других может возникнуть непроизвольная форма выпадения волос, называемая очаговой алопецией, когда иммунная система ведет войну против волосяных фолликулов, иногда из-за сильного стресса.

СВЯЗАННЫЕ С: Лечение и лечение выпадения волос

2. Дефицит магния.

Возможно, один из малоизвестных эффектов стресса на организм связан с дефицитом магния, так как гормоны стресса со временем истощают запасы вашего тела . К сожалению, магний является чрезвычайно важным минералом для нашего организма, и его дефицит может привести к мышечные спазмы, бессонница и даже психические расстройства . Помимо снижения стресса в повседневной жизни, большое количество продуктов предлагает полезные свойства, богатые магнием и добавки, отпускаемые без рецепта также может помочь пополнить ваш уровень.

3. Эпизоды, похожие на припадки.

Врачи Johns Hopkins сделали потрясающее открытие Связанные с факторами жизненного стресса: более одной трети пациентов, которые были госпитализированы с приступами припадков или эпилептическими эпизодами, на самом деле реагировали на экстремальный уровень стресса и не реагировали на обычно принимаемые лекарства. Эти симптомы были названы психогенными неэпилептическими припадками (ПНЭС), также известными как псевдоприпадки, и имеют тенденцию затрагивать тех, чьи жизненные обстоятельства создают огромный стресс.

4. Меньше привлекательности

Когда вы находитесь в состоянии стресса, последнее, о чем вы думаете, - это попытка кого-то привлечь. Но это, наверное, хорошо, потому что исследование в Бингемтонском университете обнаружили, что самки крыс могут ощущать эмоциональное состояние самцов крыс и их гораздо меньше привлекают те, которые проявляют высокий уровень стресса. Хотя это исследование не проводилось на людях, вероятно, лучше сосредоточиться на себе во время сильного стресса.

5. Потеря памяти.

Когда мы испытываем стресс, мы часто чувствуем, что не можем вспомнить вещи, но обычно мы списываем это на то, как много происходит в нашей жизни, - что обычно является причиной стресса. Однако исследователи из Калифорнийского университета в Ирвине обнаружили, что гормоны стресса могут влиять на синапсы в нашем мозгу которые отвечают за изучение и напоминание информации. Как ни удивительно, когда стрессоры были удалены, испытуемые смогли лучше использовать свои дендритные шипы, места, где живут синапсы.

Как справиться со стрессом

Если вы обнаружите, что ваша жизнь пронизана стрессом, и вас беспокоят некоторые из способов, которыми, как мы обнаружили, он может повлиять на вас, вы можете предпринять шаги, чтобы справиться с ситуацией.

Иногда наше тело испытывает стресс еще до того, как мы осознаем его когнитивно. Определенные привычки или симптомы могут проявиться за несколько дней до того, как над нашей головой загорится лампочка и мы поймем, что происходит. Первый шаг - узнать о ваших личных тревожных признаках надвигающегося стресса.

Как только вы поймете, как именно вы проявляете стресс, вы можете провести инвентаризацию того, какие аспекты вашей жизни вызывают эти реакции. Это может быть встреча с конкретным коллегой, трудное поведение одного из ваших детей или финансовые проблемы. Имея конкретный список триггеров, вы можете сосредоточиться на подходе, который работает в этой ситуации.

Например, глубокое дыхание может быть эффективным методом, который можно применить на месте, будь то на работе, дома или в продуктовом магазине. Позже днем ​​вы можете найти время для одного из много видов медитации чтобы еще больше избавить вас от тревожных мыслей и чувств.

В целом, здоровые привычки, такие как достаточный сон по ночам и сбалансированное питание, могут способствовать улучшению самочувствия и, в свою очередь, уменьшению стресса на регулярной основе. Если вы не можете расслабиться с помощью этих техник, возможно, пришло время посетить врача . Он или она может предложить дополнительные механизмы преодоления или лекарства. Если вы никогда не посещали специалиста по психическому здоровью, вам следует начать с лечащего врача.