Как избежать или вылечить праздничную изжогу

Санитарное просвещение

Снова наступило то время года - еда, еда и еще кое-что. Приближаются праздники. Для многих из нас чрезмерное наслаждение декадентскими сладостями и богатой, жирной (и вкусной!) Едой с друзьями и семьей сопровождается изрядной стороной изжоги и несварения желудка.

Добавьте к этому стресс и беспокойство, которые могут возникнуть в это время года. Неудивительно, что более чем 60 миллионов Американцы сообщают, что испытывают ощущение медленного жжения, которое проникает в грудь не реже одного раза в месяц. Оказывается, праздники - это не только время для празднования - это может быть время, когда некоторые из нас испытывают изжогу и кислотный рефлюкс.

Что такое изжога?

Если вы когда-либо чувствовали жгучую боль или дискомфорт, поднимающийся вверх по груди к шее и горлу, скорее всего, вы испытали изжогу. Изжога возникает, когда из желудка мигрирует чрезмерное количество кислоты.

Хотя может показаться, что у вас сердечный приступ (несмотря на название), изжога не имеет ничего общего с вашим сердцем. Проще говоря, это ощущение кислоты, раздражающей пищевод и горло.

Почему во время праздников у меня изжога?

Изжога чаще возникает после обильного приема пищи, особенно с высоким содержанием жиров - и для большинства людей это именно то, на что похожа праздничная трапеза. Жирная пища (например, запеканка из зеленой фасоли или подливка) и переедание могут замедлить пищеварение, что также способствует кислотному рефлюксу.

И что вы любите вздремнуть после еды после Дня благодарения? Что ж, это тоже не помогает. После обильного аппетитного обеда, если вы полежите, у вас повысится вероятность изжоги. Когда вы находитесь в вертикальном положении, сила тяжести может помочь снизить кислотность желудка, но если вы можете вздремнуть на диване во время просмотра футбола, это не остановит проникновение кислоты в пищевод.

Как избежать праздничной изжоги

Лучший способ остановить праздничную изжогу - предотвратить ее вообще. Вот несколько советов, которые помогут вам избегать худшее из этого:

• Практикуйте прекращение еды, когда вы сыты, за несколько недель до праздников.
• Избегайте употребления продуктов, которые часто бывают острыми, жирными и жирными. Это включает клюквенный соус и кожа индейки.
• Уменьшите количество употребляемого кофе и алкоголя и по возможности избегайте безалкогольных напитков.
• Отправляйтесь на прогулку после еды.
• Избегайте лежания хотя бы в течение часа после еды.
• Носите с собой антациды и принимайте их перед едой.
• Ешьте продукты, которые помогают уменьшить кислотный рефлюкс, например овощи, не цитрусовые, нежирное мясо, яичные белки, имбирь и овсянку.

Как избавиться от праздничной изжоги?

Несмотря на все ваши усилия, чтобы избежать этого, праздники - лучшее время для многих из нас, чтобы испытать изжогу. Потому что кто не любит праздновать вкусной едой ?! К счастью, существует множество эффективных способов лечения, если вы чувствуете, что страдаете после обильной еды.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Популярные безрецептурные препараты для облегчения изжоги включают антациды, такие как Tums или же Ролайды , которые нейтрализуют желудочную кислоту и кислотное расстройство желудка. Некоторые люди предпочитают блокаторы кислоты, которые снижают фактическое количество вырабатываемой желудочной кислоты, например: Axid AR , Пепцид AC , или же Тагамет HB .

Всегда полезно принимать какие-либо лекарства от изжоги или начинать лечение, прежде чем сесть, чтобы съесть большой праздничный обед или побаловать себя шведским столом.

СВЯЗАННЫЕ С : Превацид против Прилосека: основные различия и сходства

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Если ваша изжога носит более частый или тяжелый характер и безрецептурные препараты не помогают избавиться от нее, ваши симптомы могут быть признаком заболевания, называемого гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). В этом случае вам может потребоваться визит к врачу и лекарства по рецепту. Обычно это более сильные версии опций внебиржевых брендов, такие как Прилосец , Превацид а также Нексиум .

ГЭРБ поражает 20% американцев. Неслучайно за неделю до Дня благодарения (17–23 ноября) Неделя осведомленности о ГЭРБ . Если у вас есть симптомы ГЭРБ, запишитесь на прием к врачу или гастроэнтерологу прямо сейчас, чтобы насладиться праздничными вечеринками без изжоги.

Изменения в образе жизни

Если вы предпочитаете вообще избегать таблеток, многие люди говорят, что если вы будете есть только до тех пор, пока не насытитесь, это поможет уменьшить несварение желудка и изжогу. Конечно, это легче сказать, чем сделать во время курортного сезона, но если вы войдете в привычку задолго до того, как подадут индейку и начинку, вам будет легче не переедать .

Также неплохо узнать, какие продукты вызывают у вас изжогу, и по возможности избегать их. Известно, что изжогу вызывают такие продукты, как кофе, алкоголь, безалкогольные напитки, острая пища, помидоры, шоколад, мята перечная, лук и любые продукты с высоким содержанием жиров.

Это также может помочь не ложиться на некоторое время после еды и вместо этого выбрать прогулку. Это помогает пищеварению и помогает силе тяжести работать в вашу пользу.

А теперь наслаждайтесь праздничным сезоном - без желудочно-кишечных расстройств.